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サバじゃこサラダ
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サバじゃこサラダ-レシピのメイン写真

サバじゃこサラダ

ぽぷりまま
ぽぷりまま @cook_40255836

美肌、健康に、栄養満点のサラダです。好きなオイルとポン酢、カリカリのじゃことサバの相性抜群ですよー。
このレシピの生い立ち
かわゆい娘のダイエット、更年期の私の栄養、のために、単純明快なサラダを作りたくて。娘にはウザがられていますが頑張ります。

美肌、健康に、栄養満点のサラダです。好きなオイルとポン酢、カリカリのじゃことサバの相性抜群ですよー。
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ぽぷりまま
ぽぷりまま @cook_40255836

美肌、健康に、栄養満点のサラダです。好きなオイルとポン酢、カリカリのじゃことサバの相性抜群ですよー。
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かわゆい娘のダイエット、更年期の私の栄養、のために、単純明快なサラダを作りたくて。娘にはウザがられていますが頑張ります。

美肌、健康に、栄養満点のサラダです。好きなオイルとポン酢、カリカリのじゃことサバの相性抜群ですよー。
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材料

二人分
  1. サニーレタス 半束~3分の1
  2. サバ缶 1缶
  3. ちりめんじゃこ 大さじ2
  4. ☆ポン酢 大さじ2
  5. ☆ココナツオイル 大さじ2
  6. いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    サニーレタス3分の1~半分を水洗いして小さくちぎって器にもります。今回はこのサバ缶を使用

    • サバじゃこサラダ作り方1写真
  2. 2

    ①のレタスに、サバを食べやすくほぐし入れます

    • サバじゃこサラダ作り方2写真
  3. 3

    ちりめんじゃこをから煎りします。

    • サバじゃこサラダ作り方3写真
  4. 4

    全体的にカリッと茶色く香ばしくなったら器にあけます。

    • サバじゃこサラダ作り方4写真
  5. 5

    ☆であえて、②にかけて和えます

    • サバじゃこサラダ作り方5写真
  6. 6

    仕上げにいりごまをかけて。

    野菜はお好きな具材でどうぞー

    • サバじゃこサラダ作り方6写真

コツ・ポイント

今回はMCTオイルを使用しました。亜麻仁油、エゴマ油、オリーブオイル等、体が喜ぶ油を使用して下さいね♪

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ぽぷりまま
ぽぷりまま @cook_40255836
2019/06/14 02:10に公開
食べるの大好き!お酒大好き!
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