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節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆
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節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆-レシピのメイン写真

節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆

みさこママ
みさこママ @cooking_misakomama

氷水、牛乳でつけることで全く臭みがない♪簡単♡節約♡栄養豊富な豚レバーでご飯が進む!美味しいレバニラ炒め^_^☆☆☆
このレシピの生い立ち
豚レバーが160円で安くニラ90円やもやし40円と安いのでレバニラ炒めを作ろうと思いました^_^☆レバーは、高タンパク、鉄分、葉酸、ビタミン、ミネラル豊富で低カロリーなのでダイエット中の女性にも必見です☆☆☆

氷水、牛乳でつけることで全く臭みがない♪簡単♡節約♡栄養豊富な豚レバーでご飯が進む!美味しいレバニラ炒め^_^☆☆☆
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豚レバーが160円で安くニラ90円やもやし40円と安いのでレバニラ炒めを作ろうと思いました^_^☆レバーは、高タンパク、鉄分、葉酸、ビタミン、ミネラル豊富で低カロリーなのでダイエット中の女性にも必見です☆☆☆

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節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆

みさこママ
みさこママ @cooking_misakomama

氷水、牛乳でつけることで全く臭みがない♪簡単♡節約♡栄養豊富な豚レバーでご飯が進む!美味しいレバニラ炒め^_^☆☆☆
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豚レバーが160円で安くニラ90円やもやし40円と安いのでレバニラ炒めを作ろうと思いました^_^☆レバーは、高タンパク、鉄分、葉酸、ビタミン、ミネラル豊富で低カロリーなのでダイエット中の女性にも必見です☆☆☆

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豚レバーが160円で安くニラ90円やもやし40円と安いのでレバニラ炒めを作ろうと思いました^_^☆レバーは、高タンパク、鉄分、葉酸、ビタミン、ミネラル豊富で低カロリーなのでダイエット中の女性にも必見です☆☆☆

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材料

2〜3人分
  • 豚レバー 250g
  • ニラ 1束
  • もやし 1袋
  • 生姜、ニンニクの微塵切り 各1片
  • 豆板醤 小さじ1/2
  • サラダ油 大さじ1〜2
  • ごま油 大さじ1
  • 牛乳 200cc
  • 下味
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆醤油 小さじ1
  • ☆塩胡椒 少々
  • 片栗粉(まぶす用) 適量
  • 合わせ調味料
  • ☆醤油 大さじ1.5
  • ☆オイスターソース 大さじ1
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆砂糖 小さじ1
  • ☆鶏ガラスープの粉 小さじ1
  • ブラックペーパー、塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    合わせ調味料を作る。

    • 節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆作り方1写真
  2. 2

    ニラは、3センチ幅にきる。

    • 節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆作り方2写真
  3. 3

    ニンニク、生姜は微塵切りにする。

    • 節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆作り方3写真
  4. 4

    豚レバーは、7〜8ミリの一口サイズにきる。

    • 節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆作り方4写真
  5. 5

    レバーは、流水で丁寧に流したら氷水に10分つけ血抜きをする。氷水につけることで血が流れやすくなりますがつけすぎないこと。

    • 節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆作り方5写真
  6. 6

    ザルに上げ、水気をきったら牛乳に12のレバーを30分〜1時間ひたします。レバーの臭みが牛乳にうつりやすくなります。

    • 節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆作り方6写真
  7. 7

    水気を切ったらビニール袋に入れ下味を加え揉み込み10分おく。

    • 節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆作り方7写真
  8. 8

    レバーを片栗粉で全体にまぶす。

    • 節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆作り方8写真
  9. 9

    フライパンにサラダ油をしき、片栗粉をまぶした豚レバーを中火で両面焼き色がつくまで加熱したら一旦取り出す。

    • 節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆作り方9写真
  10. 10

    フライパンは、ふきとり、ごま油を入れ加熱したら刻んだニンニク、生姜、豆板醤を炒める。

    • 節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆作り方10写真
  11. 11

    ニラ、もやしも加え、さっと炒めたらレバーと合わせ調味料を加える。

    • 節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆作り方11写真
  12. 12

    ブラックペーパー、塩胡椒で味を整えたら完成!

    • 節約!うまい!簡単レバニラ炒め☆☆☆作り方12写真

コツ・ポイント

豚レバーを氷水からの牛乳につけることでレバー独特の臭みがとれる。レバーに片栗粉をつけることで味がつきやすくなる。レバーは、長く加熱しすぎると臭みが強くなるので焼いたら一旦とりだし野菜を加える。野菜は、シャキッと食感が残るようにさっと炒める。

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みさこママ
みさこママ @cooking_misakomama
2019/09/18 14:53に公開
マカロン♡♡♡→『みさこママ』に改名(2025.4)みさこママ | 簡単褒められ時短レシピInstagram @cooking.misakomama
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このレシピのキーワード

レバニラ 炒めもの ニラ もやし 片栗粉 にんにく 牛乳 酒 しょうが

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