さつまいもは皮を剥いて、レンジで5分レンチン。

人参は皮付きのままみじん切り。小松菜もみじん切り。アスパラは下の部分を切り落として、みじん切り

人参、小松菜、アスパラは、お鍋でゆでる

さつまいもは温かいうちに、マッシュする。
人参、小松菜、アスパラは、湯からあげて粗熱をとる

おから、鳥ひき肉を混ぜる。混ざってきたらお野菜を投入。

大さじ1を目安にお団子状にしていく。
お鍋にお湯を沸かしてから、茹でたら完成！

平べったくして、油をひかずに焼けばハンバーグみたいになります！