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超低カロリー♪なめこと卵白の中華風スープ
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超低カロリー♪なめこと卵白の中華風スープ-レシピのメイン写真

超低カロリー♪なめこと卵白の中華風スープ

Icco000
Icco000 @cook_40094476

さっぱりフワフワなスープです。
ダイエットにも◎

回鍋肉や青椒肉絲など しっかりしたお味のおかずによく合います。
このレシピの生い立ち
あまりがちな卵白をスープにしました。

さっぱりフワフワなスープです。
ダイエットにも◎

回鍋肉や青椒肉絲など しっかりしたお味のおかずによく合います。
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あまりがちな卵白をスープにしました。

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超低カロリー♪なめこと卵白の中華風スープ

Icco000
Icco000 @cook_40094476

さっぱりフワフワなスープです。
ダイエットにも◎

回鍋肉や青椒肉絲など しっかりしたお味のおかずによく合います。
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あまりがちな卵白をスープにしました。

さっぱりフワフワなスープです。
ダイエットにも◎

回鍋肉や青椒肉絲など しっかりしたお味のおかずによく合います。
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材料

約3人分
  • 水 500cc
  • 鶏ガラスープの素 大さじ1
  • なめこ 1袋
  • 卵白 1個分
  • 塩 ひとつまみ
  • 醤油 小さじ
  • 塩胡椒 少々
  • 水溶き片栗粉 下記にて
  • 豆乳or牛乳 下記にて
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作り方

  1. 1

    ピンぼけですが
    なめこです。

    水溶き片栗粉は
    水・片栗粉 各小さじ1です。

    • 超低カロリー♪なめこと卵白の中華風スープ作り方1写真
  2. 2

    卵白に、同量の豆乳or牛乳と塩・水溶き片栗粉加え混ぜておきます。

    今回は豆乳大さじ2でした。

    • 超低カロリー♪なめこと卵白の中華風スープ作り方2写真
  3. 3

    お鍋に水と鶏ガラスープの素を入れ
    煮立ったらなめこ投入。

    お醤油、塩胡椒少々。

    • 超低カロリー♪なめこと卵白の中華風スープ作り方3写真
  4. 4

    グラグラしてきたら卵白液を回し入れます。

    味見です。
    足りなければ塩少々(分量外)で調味。

    • 超低カロリー♪なめこと卵白の中華風スープ作り方4写真
  5. 5

    出来上がりです。

    器に注ぎ、お好みで小口切りネギを散らしてお召し上がり下さいませ。

    • 超低カロリー♪なめこと卵白の中華風スープ作り方5写真

コツ・ポイント

卵を溶き入れる時は、グラグラしているスープに
軽く混ぜながら細く流し入れます。

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Icco000
Icco000 @cook_40094476
2016/06/12 23:34に公開
福岡県在住。主人との晩酌が日課です。宜しくお願いいたします❀(*´v`*)❀
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このレシピのキーワード

スープ 豆乳 なめこ 牛乳 卵白

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