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大麦、おから、豆腐入りヘルシーハンバーグ
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大麦、おから、豆腐入りヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

大麦、おから、豆腐入りヘルシーハンバーグ

みぃこあら
みぃこあら @cook_40109131

蒸し大麦とおからをつかったので満腹になります！
ノンオイル青じそドレッシングなのでさらにヘルシー
このレシピの生い立ち
ダイエットしててもハンバーグが食べたかったので！
満腹感を出すために、大麦とおからを入れパウダーなので絹ごし豆腐で水分を！！

蒸し大麦とおからをつかったので満腹になります！
ノンオイル青じそドレッシングなのでさらにヘルシー
このレシピの生い立ち
ダイエットしててもハンバーグが食べたかったので！
満腹感を出すために、大麦とおからを入れパウダーなので絹ごし豆腐で水分を！！

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大麦、おから、豆腐入りヘルシーハンバーグ

みぃこあら
みぃこあら @cook_40109131

蒸し大麦とおからをつかったので満腹になります！
ノンオイル青じそドレッシングなのでさらにヘルシー
このレシピの生い立ち
ダイエットしててもハンバーグが食べたかったので！
満腹感を出すために、大麦とおからを入れパウダーなので絹ごし豆腐で水分を！！

蒸し大麦とおからをつかったので満腹になります！
ノンオイル青じそドレッシングなのでさらにヘルシー
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ダイエットしててもハンバーグが食べたかったので！
満腹感を出すために、大麦とおからを入れパウダーなので絹ごし豆腐で水分を！！

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材料

ハンバーグ４個分
  • 合い挽き肉 300g
  • 大葉 10枚
  • 絹ごし豆腐 1丁(150g)
  • おからパウダー 10g
  • 卵 1個
  • 蒸し大麦 1P
  • ナツメグ 少々
  • 塩コショウ 少々
  • 青じそドレッシング(ソースとしてかけます) 適
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作り方

  1. 1

    しそを細く切り、材料と混ぜる。

    • 大麦、おから、豆腐入りヘルシーハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    成型して蒸し焼きする。
    盛り付けて、ノンオイルの青じそドレッシングをかけて完成！
    大根おろしをかけるとさらに美味しいです

    • 大麦、おから、豆腐入りヘルシーハンバーグ作り方2写真

コツ・ポイント

ただ混ぜて焼くだけなので簡単！！
ソースは、お好みでなんでもいいです！
今回は、ヘルシーにしたかったのでノンオイル青じそドレッシングを使いました！
大根おろしもあるとさらに美味しかったとおもいます！！

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みぃこあら
みぃこあら @cook_40109131
2016/06/13 04:07に公開
子育て中なので、パパッとつくれる簡単なものばかりですが、よろしくお願いします！
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 大葉 おからパウダー 卵 絹ごし豆腐 大麦 合い挽き

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