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冷凍OK！糖質制限　おからサラダ
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冷凍OK！糖質制限　おからサラダ-レシピのメイン写真

冷凍OK！糖質制限　おからサラダ

楽園フーズ
楽園フーズ @cook_40069244

材料を入れて煮るだけの簡単レシピ
小分けにして冷凍しておくと
とっても便利です！！
このレシピの生い立ち
安くて糖質も低いおからを使いたくて、知り合いの調理師の人にこのレシピを教えてもらいました。

朝ごはんにピッタリです

材料を入れて煮るだけの簡単レシピ
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冷凍OK！糖質制限　おからサラダ

楽園フーズ
楽園フーズ @cook_40069244

材料を入れて煮るだけの簡単レシピ
小分けにして冷凍しておくと
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材料

８人前
  • ツナ缶　L １６５g
  • マヨネーズ ８０g
  • 人参（お好みで） ６０g
  • しいたけ（お好みで） ４まい
  • だし
  • 生おから ３００g
  • 白醤油（普通の醤油でも可） １００cc
  • だし汁（ほんだしなら小さじ１半） ６００cc
  • ゼロシュガー（楽園フーズ） １０g
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作り方

  1. 1

    だしの材料を鍋にいれ、中火で１０分煮る

    • 冷凍OK！糖質制限　おからサラダ作り方1写真
  2. 2

    にんじん、ツナを入れてさらに２０分煮る

    • 冷凍OK！糖質制限　おからサラダ作り方2写真
  3. 3

    あら熱をとってからマヨネーズを入れる

    • 冷凍OK！糖質制限　おからサラダ作り方3写真
  4. 4

    完成です。

    小分けにして冷凍しておくと、とっても便利です

    • 冷凍OK！糖質制限　おからサラダ作り方4写真
  5. 5

    朝ご飯に他の野菜と一緒に食べたり、一品料理にどうぞ

    小分けにして冷凍すると便利です

    • 冷凍OK！糖質制限　おからサラダ作り方5写真
  6. 6

    ゼロシュガーは甘さは砂糖の約三倍です。他の甘味料をを使う時は量を調整して下さい。

    • 冷凍OK！糖質制限　おからサラダ作り方6写真

コツ・ポイント

にんじん、ツナ以外にも
ひじきやごぼうを入れても美味しいです。食感が固めの物を入れるとアクセントになります。

サラダにしたりパンにはさんだりしても美味しいです

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楽園フーズ
楽園フーズ @cook_40069244
2014/07/24 08:30に公開
糖尿病になってしまい、糖質制限をしています。簡単おいしい糖質制限レシピをのせていきます。◆糖質制限のパンスイーツの店◆http://www.rakuen-foods.com/◆糖質制限４コマまんがブログ◆新ブログhttp://blog.rakuen-foods.com/旧ブログhttp://blog.livedoor.jp/rakuenfoods/
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ しいたけ にんじん 生おから

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