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セロリが決め手!無化調ダイエットスープ
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セロリが決め手!無化調ダイエットスープ-レシピのメイン写真

セロリが決め手!無化調ダイエットスープ

りとるみい555
りとるみい555 @cook_40039559

野菜をたっぷりとれるのでダイエットにオススメです!セロリを入れることで、さらに美味しくなります!
このレシピの生い立ち
インドでデトックス治療をした際、友人に作ってもらった野菜スープを自分なりにアレンジしてみました。

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セロリが決め手!無化調ダイエットスープ

りとるみい555
りとるみい555 @cook_40039559

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インドでデトックス治療をした際、友人に作ってもらった野菜スープを自分なりにアレンジしてみました。

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材料

4人分
  • 大根 中1本
  • 人参 1本
  • トマト 4個
  • コーン 200g
  • セロリ 1株
  • ニンニク(みじん切り) 3かけ
  • ショウガ 1かけ
  • ヒマラヤソルト(普通の塩でもOK) 適量(大さじ1以上)
  • こしょう 適量
  • 油(炒め用) 適量
  • 水 600〜1000ml
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作り方

  1. 1

    大根、人参はサイコロ状に、セロリは2cmくらいのざく切り、ニンニクはみじん切り、ショウガは大きめにスライスします。

    • セロリが決め手!無化調ダイエットスープ作り方1写真
  2. 2

    油を引いた鍋に、ニンニクを入れ、香りが出るまで炒めます。

    • セロリが決め手!無化調ダイエットスープ作り方2写真
  3. 3

    ニンニクが香ってきたらセロリを入れ、しなってきたら大根、人参を入れ炒めます。

    • セロリが決め手!無化調ダイエットスープ作り方3写真
  4. 4

    くし形切りをさらに半分にしたトマト、コーン、ショウガ、水を入れて塩、コショウで味付けし20分程煮て余熱で仕上げる。

    • セロリが決め手!無化調ダイエットスープ作り方4写真

コツ・ポイント

好みの野菜で作って大丈夫です。ダイエット中なら、できるだけ水分が多い野菜を選ぶと良いです。じゃがいもなどは避けた方が良いでしょう。お水の量は、普段野菜より上になるくらいに入れています。塩は味をみながら加減してください。

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りとるみい555
りとるみい555 @cook_40039559
2019/09/30 06:53に公開
できるだけ化学調味料を使わないお料理を作っています。
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このレシピのキーワード

スープ 大根 コーン セロリ トマト にんじん にんにく しょうが

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