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牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー
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牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー-レシピのメイン写真

牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

脂肪分が少ないのが特徴のもも肉。ビタミン類、鉄分、亜鉛などが豊富。減量中には敬遠されがちですが食べ過ぎなければ○。

このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

脂肪分が少ないのが特徴のもも肉。ビタミン類、鉄分、亜鉛などが豊富。減量中には敬遠されがちですが食べ過ぎなければ○。

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材料

1人分
  • 牛もも(脂身無) 70g
  • エリンギ 20g
  • 舞茸 20g
  • えのきたけ 20g
  • にんにく 3g
  • 有塩バター 5g
  • 減塩しょうゆ 8g
  • 黒こしょう 0.01g
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作り方

  1. 1

    エリンギは石づきをとり、縦に薄切りにする。舞茸は石づきをとり、小房にわける。えのきたけは根元を取り除き、ほぐす。

  2. 2

    フライパンに有塩バターとみじん切りにしたにんにくを入れて加熱し、有塩バターが溶けたらきのこ類を入れて炒める。

  3. 3

    きのこ類に火が通ったら、一旦皿に取り出し、同じフライパンで牛もも(脂身無)を炒める。

  4. 4

    牛もも(脂身無)に火が通ったら、きのこ類を加えて混ぜ合わせ、減塩しょうゆを回し入れ、黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

塩分を抑えたレシピです。牛肉ときのこ類で満腹感○。

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Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
2016/06/28 00:32に公開
富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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このレシピのキーワード

えのき エリンギ にんにく まいたけ 牛もも 減塩醤油

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