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5分で♡ココナッツピーチオートミール
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5分で♡ココナッツピーチオートミール-レシピのメイン写真

5分で♡ココナッツピーチオートミール

JC丸♡♡
JC丸♡♡ @cook_40218840

ダイエット中の朝食
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美味しくタンパク質を取れる様に日々研究してます♡

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材料

1人分
  • ♡オートミール 30g
  • ♡チアシード 10g
  • ♡卵白 1個分
  • ♡プロテイン 14g
  • ♡バニラエッセンス 小さじ1
  • ♡お水 200ml
  • ココナッツミルク お好み
  • 桃 1/4
  • バナナ 1/2
  • オイコス 1/2
  • ピーナッツバター 10g
  • 蜂蜜 大さじ1
  • ナッツ お好み
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作り方

  1. 1

    ♡を全て混ぜ合わせて弱火にかけます。
    ※卵白をよくほぐしながら煮込んでください

  2. 2

    ふつふつして全体にしっかりととろみがついたら火を消し、蓋をして2分ほど蒸らします。

  3. 3

    オートミールにココナッツミルクをざっくり混ぜ合わせ
    お皿に盛り、トッピングを全て綺麗にのせます。

コツ・ポイント

*トッピングはナッツ以外にもドライフルーツを乗せると美味しいです!

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JC丸♡♡
JC丸♡♡ @cook_40218840
2019/09/26 06:21に公開
高タンパク&低脂質♡トレーニング女子や食べて健康的にダイエットをしたい方向けのレシピを紹介します♡
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このレシピのキーワード

ナッツ バナナ オートミール ココナッツミルク はちみつ チアシード 桃 ピーナッツバター 卵白

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