イカとトマトとスナップえんどう炒め

イカとトマトとスナップえんどう炒め-レシピのメイン写真

イカとトマトとスナップえんどう炒め

はにぃ〜☆ @cook_40093338

炒めただけの簡単レシピです。ブロッコリーでもよさそうです。
このレシピの生い立ち
ダイエットレシピ。低カロリー、たんぱく質を取るのに作りました。

炒めただけの簡単レシピです。ブロッコリーでもよさそうです。
このレシピの生い立ち
ダイエットレシピ。低カロリー、たんぱく質を取るのに作りました。

もっと読む

イカとトマトとスナップえんどう炒め

はにぃ〜☆ @cook_40093338

炒めただけの簡単レシピです。ブロッコリーでもよさそうです。
このレシピの生い立ち
ダイエットレシピ。低カロリー、たんぱく質を取るのに作りました。

炒めただけの簡単レシピです。ブロッコリーでもよさそうです。
このレシピの生い立ち
ダイエットレシピ。低カロリー、たんぱく質を取るのに作りました。

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

1人分

イカ（ボイル済） 50g位
スナップえんどう 10個位
プチトマト 5個位
粒マスタード小さじ1〜2
塩少々
胡椒少々

レシピを保存

作り方

1

スナップえんどうは、スジを取って、1/2〜1/3に切る
2

イカも大きいようなら2当分に切る
3

プチトマトは半分に切る
4

オリーブオイルをひいたフライパンで、食材を炒める
5

塩胡椒で味をつけ、マスタードを小さじ1〜2程度（お好みで量を増やしてもOK）
味見をして完成☆

コツ・ポイント

なし。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

はにぃ〜☆ @cook_40093338

2016/06/15 15:16に公開

1人暮らしの狭いキッチンで、毎日悪戦苦闘しながら、健康な料理を作ってます。料理初心者な私ですが、現在、体質改善中。ダイエットレシピをあげていきます☆

もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ