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凍り豆腐入りチャーハン
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凍り豆腐入りチャーハン-レシピのメイン写真

凍り豆腐入りチャーハン

ShihoStars
ShihoStars @cook_40220106

ダイエットに、ご飯の量を凍り豆腐でカサ増し
このレシピの生い立ち
旦那がダイエットしたいけどチャーハンお腹いっぱい食べたい、と言うので

ダイエットに、ご飯の量を凍り豆腐でカサ増し
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凍り豆腐入りチャーハン

ShihoStars
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ダイエットに、ご飯の量を凍り豆腐でカサ増し
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材料

  • 凍り豆腐 1丁
  • 豚肉 50g程度
  • 人参 1/4本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • エリンギ 1本
  • 油
  • 卵 1個
  • ご飯 1膳
  • 鶏がらスープの素 小さじ1強
  • 塩 小さじ1/2
  • 枝豆 適量
  • オイスターソース 小さじ1
  • 醤油 小さじ1/2
  • ガムラマサラ ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    凍り豆腐は解凍し水気を絞る。豚肉・人参・玉ねぎ・エリンギはみじん切りにする。

  2. 2

    熱したフライパンに油をひき野菜を入れて蒸し焼きにし、が通ったら豚肉を入れ、炒め焼き色をつける。

  3. 3

    油を追加し卵を割り入れ、その上にご飯と細かく潰した凍り豆腐を入れて絡めながら炒め、鶏がらスープの素と塩を入れて更に炒める

  4. 4

    しっかり炒まったら枝豆とオイスターソース、ガムラマサラを加えて、最後に醤油を回し入れて炒めて出来上がり

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水気を切る。枝豆など、食感のしっかりした食材をプラスして、食べ応えアップ

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ShihoStars
ShihoStars @cook_40220106
2019/10/06 11:00に公開
簡単・時短・アレンジ料理が得意。季節野菜を中心に毎日ご飯を作ってます。盛り付けはへたっぴだけど味は美味しいよ♪つくれぽ送ってくれた方、ありがとうございます!インスタにもお弁当載せてます。アカウント12shiho28
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このレシピのキーワード

炒飯 枝豆 豚肉 にんじん エリンギ 高野豆腐 卵 玉ねぎ ご飯

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