妊娠、授乳に！さつま芋と豆のカレースープ

Name: 妊娠、授乳に！さつま芋と豆のカレースープ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: さつまいも １５０g; 玉ねぎ １／４個; ミックスビーンズ １００ｇ; カレー粉 小さじ１; 顆粒チキンコンソメ 小さじ２; しょうゆ 小さじ１; サラダ油 小さじ２; 水 ４００ｃｃ

月とみのり @cook_40054696

さつまいも&ビーンズで食物繊維Wチャージ！妊娠、授乳期の便秘解消に！
さつまいものビタミンCには美肌効果も♪

このレシピの生い立ち
うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。妊娠、授乳期の食と栄養のお話しを中心に暮らしのヒントも満載。おいしく、栄養バッチリ、工夫ある暮らしを。

さつまいも&ビーンズで食物繊維Wチャージ！妊娠、授乳期の便秘解消に！
さつまいものビタミンCには美肌効果も♪

妊娠、授乳に！さつま芋と豆のカレースープ

月とみのり @cook_40054696

さつまいも&ビーンズで食物繊維Wチャージ！妊娠、授乳期の便秘解消に！
さつまいものビタミンCには美肌効果も♪

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

2人分

さつまいも１５０g
玉ねぎ１／４個
ミックスビーンズ１００ｇ
カレー粉小さじ１
顆粒チキンコンソメ小さじ２
しょうゆ小さじ１
サラダ油小さじ２
水４００ｃｃ

保存済み

レシピを保存

作り方

1

さつまいもはよく洗い、皮付きのまま1㎝角切りにする。玉ねぎは1㎝角切りにする。
2

鍋にサラダ油を熱し、１を加えて炒める。全体に油が回ったらミックスビーンズ、カレー粉を入れてよくからめる。
3

２に水、ローリエ、顆粒チキンコンソメ、しょうゆを加え、さつまいもが柔らかくなるまで煮る。

コツ・ポイント

赤ちゃんはお腹にいるときも母乳を通しても、おかあさんのごはんから味覚を形成していきます。いろんな味を体験が大事。少しのスパイスなら問題なし。スパイスで冷え対策！妊娠、授乳期の便秘の改善にも◎。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

月とみのり @cook_40054696

2019/12/26 02:44に公開

妊娠から、出産そして授乳期まで。おかあさんの食事が、母体の健康を守るだけでなく、そのまま赤ちゃんの栄養にもなる大切な時期。月とみのりはそんな「うみそだてる人の食」を「産育食（さんいくしょく）」と名づけました。栄養学にもとづいた手軽でおいしい産育食レシピを発信！公式サイト　https://tsukitominori.com/インスタグラム　tsukitominori_sannikusyoku

似たレシピ

その他のレシピ