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ヘルシー海鮮お好み
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ヘルシー海鮮お好み-レシピのメイン写真

ヘルシー海鮮お好み

北海道
北海道 @Pref_Hokkaido
北海道

豆腐を使ってヘルシーに仕上げた一品です!
このレシピの生い立ち
『広尾町ご当地レシピ集』掲載レシピです。
広尾町食生活サポーターよりご提供いただきました。

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材料

2枚分
  • 木綿豆腐 100g
  • 卵 1個
  • キャベツ 200g
  • 長芋 100g
  • 薄力粉 大さじ4
  • 刻み紅ショウガ 大さじ1
  • 揚げ玉 大さじ1
  • いかスライス 50g
  • たこスライス 50g
  • 豚バラ 50g
  • A
  • マヨネーズ 適量
  • 中濃ソース 適量
  • かつお節 小1パック
  • 青のり 適量
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐はくずして、しっかりと水切りします。

  2. 2

    キャベツは千切り、長芋はすりおろしておきます。

  3. 3

    ボウルに1と2を入れ、薄力粉、紅ショウガ、揚げ玉、いか、たこを混ぜ合わせる。

  4. 4

    油を薄く塗ったフライパンを中火にかけ、3の生地を丸く落とし、片面を色よく焼きます。

  5. 5

    4の上に豚バラを並べて裏返し、火が通るまで焼きます。

  6. 6

    焼き上がったら皿に盛り付け、Aを上に散らしたら出来上がり。

コツ・ポイント

木綿豆腐はくずすことでしっかりと水切りができます。豚肉は混ぜずに表面に並べて焼くことで香ばしく仕上がります。

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北海道
北海道 @Pref_Hokkaido
2019/10/08 00:05に公開
北海道
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このレシピのキーワード

イカ 豚肉 キャベツ かつお節 たこ 薄力粉 卵 もめん豆腐 山芋

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