妊娠、授乳に！サバ缶舞茸おにぎり
月とみのり @cook_40054696
さば缶のカルシウム、EPA・DHA、枝豆の葉酸が赤ちゃんの発育を助けます♪
このレシピの生い立ち
多めに作ってストック可能！いざというときのお助けアイテムに☆彡うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」へ。妊娠、授乳期の食と栄養のお話し、暮らしの工夫が満載！
おいしく楽しい毎日を♪
妊娠、授乳に！サバ缶舞茸おにぎり
さば缶のカルシウム、EPA・DHA、枝豆の葉酸が赤ちゃんの発育を助けます♪
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作り方
- 1
舞茸は一口大にほぐす。しょうがは千切りにする。
- 2
枝豆はゆでてさやから外す。
- 3
米を洗って炊飯器に入れ、水、さば水煮缶の缶汁、酒を入れて2合の目盛りにあわせる。
- 4
さば水煮、舞茸、しょうが、しょうゆ、塩を加えて炊く。
- 5
炊き上がったら、②を加えてよく混ぜ、お好みの大きさのおにぎりににぎる。
- 6
ラップで包み、あら熱がとれたら冷凍用保存袋に入れて冷凍する。解凍するときは、電子レンジ（600W）で約２分加熱する
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コツ・ポイント
さば缶を使って手軽に魚を食卓に♪さば缶のカルシウムの吸収を舞茸のビタミンDが助けます。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20046910
