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とうがんとニラのスープ
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とうがんとニラのスープ-レシピのメイン写真

とうがんとニラのスープ

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

とうがんを使ったヘルシーなスープです(*^^*)
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とうがん

とうがんを使ったヘルシーなスープです(*^^*)
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とうがんを使ったヘルシーなスープです(*^^*)
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材料

4人分
  • とうがん 300g
  • ニラ 40g
  • 無頭エビ 8尾
  • 鶏ガラスープ(顆粒) 大さじ1
  • 水 600㏄
  • 薄口しょうゆ 大さじ1
  • 生姜 適量
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作り方

  1. 1

    とうがんは皮をむき、1cm角に切る。ニラは2cm位の長さに切る。

  2. 2

    無頭エビは殻を除き、縦2つに切り背ワタを取り除く。鶏ガラスープ(顆粒)は水で溶いておく。

  3. 3

    鍋に鶏ガラスープ、とうがんを入れ、やわらかくなるまで煮る。

  4. 4

    ③にニラと無頭エビを入れ、ひと煮立ちさせ、薄口しょうゆを入れ、すりおろした生姜を入れる。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 38kcal
・たんぱく質 5.1g
・脂質    0.2g
・塩分    1.7g

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農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593
2019/10/07 02:19に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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