低カロリーで満腹！おからのはさみ蓮根
mako41 @cook_40229371
ダイエット中でおから料理にハマってます。
食べた感が欲しいときのおからの油料理。
これなら低カロリーで安心です〜。
このレシピの生い立ち
おからレシピでクックパッドに投稿されてる
皆さんのレシピに大変お世話になっているため
私も何かお役に立てればと思い載せました^ ^
低カロリーで満腹！おからのはさみ蓮根
ダイエット中でおから料理にハマってます。
食べた感が欲しいときのおからの油料理。
これなら低カロリーで安心です〜。
このレシピの生い立ち
おからレシピでクックパッドに投稿されてる
皆さんのレシピに大変お世話になっているため
私も何かお役に立てればと思い載せました^ ^
作り方
- 1
麺つゆ以外の材料を全部混ぜ合わせる。
- 2
フライパンに油をひいて
両面焦げ目が付くまで焼く。 - 3
焼けたら最後に麺つゆを
入れて軽くフライパンをまわし
味を馴染ませて出来上がり！ -
コツ・ポイント
焼く時に使う油は酸化しない
オリーブオイルを使い
付け合わせのトマトには
オメガ3のアマニ油を掛けることで
美容とダイエットにより効果的になります！
最後にかける麺つゆが薄味をカバーしてくれます♪
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seeba -
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