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豆腐と鶏肉のとろとろ炒め
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豆腐と鶏肉のとろとろ炒め-レシピのメイン写真

豆腐と鶏肉のとろとろ炒め

よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas

豆腐は健康を維持増進させる「機能性食品」です♪
このレシピの生い立ち
<よりみち2018.2月号 健康パワーアップレシピ>
豆腐のたんぱく質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらにその成分の一つであるペプチドが血圧上昇を抑制するといわれています。(作:みづき)

豆腐は健康を維持増進させる「機能性食品」です♪
このレシピの生い立ち
<よりみち2018.2月号 健康パワーアップレシピ>
豆腐のたんぱく質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらにその成分の一つであるペプチドが血圧上昇を抑制するといわれています。(作:みづき)

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豆腐と鶏肉のとろとろ炒め

よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas

豆腐は健康を維持増進させる「機能性食品」です♪
このレシピの生い立ち
<よりみち2018.2月号 健康パワーアップレシピ>
豆腐のたんぱく質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらにその成分の一つであるペプチドが血圧上昇を抑制するといわれています。(作:みづき)

豆腐は健康を維持増進させる「機能性食品」です♪
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<よりみち2018.2月号 健康パワーアップレシピ>
豆腐のたんぱく質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらにその成分の一つであるペプチドが血圧上昇を抑制するといわれています。(作:みづき)

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材料

2人分
  1. 絹ごし豆腐 1丁
  2. 鶏ひき肉 100g
  3. しょうが 1片
  4. 長ねぎ 1本
  5. ごま油 大さじ1
  6. <A>
  7. しょうゆ 小さじ4
  8. 水 大さじ3
  9. 片栗粉 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐は2cm角に切って、キッチンペーパーを敷いたお皿に並べ、キッチンペーパーをかぶせて15分ほどおきます。

    • 豆腐と鶏肉のとろとろ炒め作り方1写真
  2. 2

    しょうがは千切りにします。

    • 豆腐と鶏肉のとろとろ炒め作り方2写真
  3. 3

    長ねぎは斜め薄切りにします。<A>は合わせておきます。

    • 豆腐と鶏肉のとろとろ炒め作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油を中火で熱し、しょうがの半量と長ねぎを広げて、そのまま1分ほど焼きます。

    • 豆腐と鶏肉のとろとろ炒め作り方4写真
  5. 5

    さっと上下を返し、鶏ひき肉を加えて炒めます。

    • 豆腐と鶏肉のとろとろ炒め作り方5写真
  6. 6

    鶏ひき肉の色が変わったら、中央をあけて豆腐を加え、そのまま2分ほど焼きます。上下を返し、さらに1分焼きます。

    • 豆腐と鶏肉のとろとろ炒め作り方6写真
  7. 7

    豆腐に少し焼き色がついたら、<A>を混ぜて回し入れ、上下を返しながら、うっすらととろみがつくまで炒めます。

    • 豆腐と鶏肉のとろとろ炒め作り方7写真
  8. 8

    残りのしょうがを散らしてからめ、器に盛ります。

コツ・ポイント

体を温めてくれるしょうがと、ビタミンCが多く含まれるねぎで、風邪予防にも◎
のどごしがよく、ほっとする優しい味わいです!

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よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas
2018/01/31 23:26に公開
日本ガス興業株式会社Web広報誌「よりみち」に掲載しているレシピを集めました。
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