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ご飯の替わりに豆腐!鮭フレークネバネバ丼
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ご飯の替わりに豆腐!鮭フレークネバネバ丼-レシピのメイン写真

ご飯の替わりに豆腐!鮭フレークネバネバ丼

やりくり上手
やりくり上手 @cook_40273819

ご飯の替わりに豆腐を使った冷やし丼です!火を使いません。高たんぱく、低カロリーなのでダイエットにも!温かくてもいいかも!
このレシピの生い立ち
高たんぱく質、低カロリー、でもボリュームたっぷりな丼ぶりが食べたくて…✌

ご飯の替わりに豆腐を使った冷やし丼です!火を使いません。高たんぱく、低カロリーなのでダイエットにも!温かくてもいいかも!
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ご飯の替わりに豆腐!鮭フレークネバネバ丼

やりくり上手
やりくり上手 @cook_40273819

ご飯の替わりに豆腐を使った冷やし丼です!火を使いません。高たんぱく、低カロリーなのでダイエットにも!温かくてもいいかも!
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高たんぱく質、低カロリー、でもボリュームたっぷりな丼ぶりが食べたくて…✌

ご飯の替わりに豆腐を使った冷やし丼です!火を使いません。高たんぱく、低カロリーなのでダイエットにも!温かくてもいいかも!
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材料

1人分
  • 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 鮭フレーク 40g
  • 味付けめかぶ 1パック(50g)
  • 焼きのり 適量
  • 塩昆布 お好みの量
  • かつおぶし お好みの量
  • ★醤油 小さじ1(お好みで)
  • ★顆粒だしの素 2つまみ位(お好みで)
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作り方

  1. 1

    豆腐を手で荒く潰し、ザルに入れて水切りをする

  2. 2

    ★をよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    豆腐の水がよく切れたら、手で好みの大きさにほぐし、丼ぶりに盛る。

  4. 4

    かつおぶし、塩昆布、ちぎった海苔、鮭フレークをまんべんなく上に広げるように盛り付ける

    • ご飯の替わりに豆腐!鮭フレークネバネバ丼作り方4写真
  5. 5

    めかぶを盛り付け★をかけたら完成です。

コツ・ポイント

豆腐の水切りはしっかりと。おじやのように食べたい方は軽くしてくださいね。鮭フレークの塩分によって醤油の量は調整してくださいね。

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やりくり上手
やりくり上手 @cook_40273819
2016/06/22 08:09に公開

このレシピのキーワード

丼 ご飯 鮭 海苔 塩こんぶ かつお節 もめん豆腐 めかぶ

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