レンジでヘルシージューシー☆サラダチキン

レンジでヘルシージューシー☆サラダチキン-レシピのメイン写真

レンジでヘルシージューシー☆サラダチキン

♡♡♡Mari♡♡♡ @cook_40053802

レンジで簡単！
ノンオイルでヘルシー☆
パサつかずジューシー☆
　
このレシピの生い立ち
ヘルシーなチキンが食べたくて作りました。

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パサつかずジューシー☆
　
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ヘルシーなチキンが食べたくて作りました。

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パサつかずジューシー☆
　
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ヘルシーなチキンが食べたくて作りました。

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材料

2人分

鶏胸肉 1枚（約300g）
○砂糖小さじ1
○塩小さじ1/2
○ブラックペッパー適量

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作り方

1

鶏肉は筋切りし、フォークで全体をぶすぶすさす。（皮の有無はお好みで）○を上から順に揉み込んでいく。15分ほど常温におく
2
1の鶏肉をクッキングペーパー、ラップの順に包み、レンジ600Ｗ1分加熱。ひっくり返してさらに1分加熱。余熱で火を通します
3

※鶏肉に赤みが残っているようなら、加熱時間を追加して下さい

コツ・ポイント

あのコンビニのサラダチキンにも負けていません...お味も値段も！
これからの季節、ダイエットにもオススメです。

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♡♡♡Mari♡♡♡ @cook_40053802

2016/06/21 20:31に公開

家族のためにごはん作ってます。得意なジャンルは、時短・子ども・簡単・おつまみ・お菓子です。

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