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白滝でヘルシーきんぴら
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白滝でヘルシーきんぴら-レシピのメイン写真

白滝でヘルシーきんぴら

cooking猫☆
cooking猫☆ @cook_40276067

冷凍食品の野菜を使えば時短もできます！
お弁当にいれてもいいかもです！
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食べごたえのある白滝で満腹感のある
きんぴらを作りたくて

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材料

１人分
  1. 白滝 １パック(今回は160㌘)
  2. 人参(今回は冷凍) 適量
  3. コーン(今回は冷凍) 適量
  4. ごま油 適量
  5. 醤油 小さじ２
  6. みりん 小さじ２
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作り方

  1. 1

    白滝は下ゆでをして
    お好みの長さに切っておく
    冷凍食品はレンジでチンして
    解凍しておく

  2. 2

    フライパンにごま油をひいて
    白滝を水気がなくなるまで
    炒める

  3. 3

    人参、コーン(今回は冷凍)
    をいれてお好みの固さに
    なるまで焼く

  4. 4

    醤油とみりんをいれて
    調味料の汁気がなくなるまで
    絡めて完成！

コツ・ポイント

鮭フレークをいれても味が変化して美味しいです

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cooking猫☆
cooking猫☆ @cook_40276067
2018/01/19 03:47に公開
中学生です。少しカロリーを気にしてる方や簡単に作りたい！と思ってる方に向けてレシピを作ります！普通のおすすめ料理もあります(*^^*)
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