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筋トレ＊簡単 プロテインバー
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筋トレ＊簡単 プロテインバー-レシピのメイン写真

筋トレ＊簡単 プロテインバー

suni_☆
suni_☆ @cook_40278712

プロテイン摂取のおやつにぴったりなプロテインバーです(^^)
このレシピの生い立ち
筋トレダイエット中のおやつとして、プロテインバーを自作してみました(^^)

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筋トレ＊簡単 プロテインバー

suni_☆
suni_☆ @cook_40278712

プロテイン摂取のおやつにぴったりなプロテインバーです(^^)
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筋トレダイエット中のおやつとして、プロテインバーを自作してみました(^^)

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材料

15本分 1706kcal (1本あたり 114kcal)
  • プロテイン(ココア味)⭐ 50g (189kcal)
  • 大豆粉⭐ 50g (220kcal)
  • オートミール⭐ 40g (150kcal)
  • 純ココアパウダー⭐ 30g (108kcal)
  • フルーツグラノーラ⭐ 40g (167kcal)
  • ラカントS⭐ 30g
  • 無塩バター 70g (525kcal)
  • ブラックチョコレート 50g (287kcal)
  • 牛乳 90ml (60kcal)
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作り方

  1. 1

    ⭐の材料をボールに入れて混ぜます。

    • 筋トレ＊簡単 プロテインバー作り方1写真
  2. 2

    バターとチョコレートを湯煎にかけて溶かし、①とよく混ぜます。

  3. 3

    牛乳を少しずついれながらよく混ぜます※生地が固まったらOKです。

    • 筋トレ＊簡単 プロテインバー作り方3写真
  4. 4

    ラップに包んで冷蔵庫で30分ほど休ませます。
    ※カットできる固さになればOKです。

    • 筋トレ＊簡単 プロテインバー作り方4写真
  5. 5

    好きな大きさに切り、余熱したオーブン170℃で15分～20分焼きます※薄い場合は焦げやすいので様子を見て調整してください

    • 筋トレ＊簡単 プロテインバー作り方5写真
  6. 6

    焼き上がったら、あら熱を取り冷蔵庫で冷やして出来上がりです。

コツ・ポイント

甘さが控えめなのでお好みで調整してください。
混ぜて焼くだけでとっても簡単です！

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suni_☆
suni_☆ @cook_40278712
2018/01/18 15:10に公開
料理初心者なので皆さんのレシピをたくさん作って腕をあげたいと思います(*^▽^*)
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このレシピのキーワード

ココア オートミール 大豆粉 牛乳 ダークチョコレート

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