かぼちゃの種を取り、ラップでくるんでレンジ600wで8～10分で蒸す。ボールに移し、フォークで皮を取り除く。

フォークで潰す。

マヨネーズをクルっと1周くらいと、ヨーグルト大さじ2を入れて混ぜる。

冷凍枝豆とチーズを入れて混ぜる。

ソーセージを軽く炒めて混ぜる。