人参を細切りにして昆布の水塩を５プッシュかけてレンジで１分ほどチン。

スイスチャードをサッと湯がく

人参が冷めたら梨を細切りにして混ぜる。

食べやすく切ったスイスチャード、塩昆布、調味料を入れてよく混ぜ冷蔵で冷やす。