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ヘルシーおからベーグル♡かぼちゃ餡
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ヘルシーおからベーグル♡かぼちゃ餡-レシピのメイン写真

ヘルシーおからベーグル♡かぼちゃ餡

ゆきにゃん729
ゆきにゃん729 @cook_40202621

ヘルシーもちもちベーグル♡ダイエット中もかぼちゃ餡の甘さで幸せ〜♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中朝ごはん何にしようかな…から生まれたベーグルレシピです。

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ゆきにゃん729 @cook_40202621

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材料

6個分
  • 強力粉 250g
  • おから 120g
  • 砂糖 HBスプーン大2
  • 塩 HBスプーン小1
  • ドライイースト HBスプーン小1
  • 水 70ml
  • 豆乳 60ml
  • ★かぼちゃ餡
  • かぼちゃ 120g
  • 蜂蜜 大さじ2
  • 豆乳 20ml
  • ★ベーグルを茹でるお湯
  • 水 1.5〜2L
  • 蜂蜜 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ★かぼちゃ餡
    かぼちゃの皮をとり適当な大きさに切って皿に並べる。ラップをかけて600Wで5分レンジをかける。

  2. 2

    ボウルにかぼちゃ、蜂蜜、豆乳を入れ潰しながら混ぜる。
    混ざったらフライパンで煎り水分を飛ばす。

  3. 3

    かぼちゃ餡出来上がり!

  4. 4

    HBに豆乳、水、おから、強力粉、しお、砂糖、ドライイーストの順に入れ、スタート!

  5. 5

    こねが終わったらHBから取り出し6等分に切る

  6. 6

    ひとつずつ丸めて上から濡らしたキッチンペーパーをかけて10分間ダウンタイム。

  7. 7

    丸めた生地を麺棒で15cm〜20cmに伸ばすし、かぼちゃ餡を端に乗せ包み込むように棒状に丸める。

  8. 8

    片方の端を平ぺったく伸ばし、もう片方を包み込むようにベーグルの形を形成。

  9. 9

    二次発酵はクッキングシートの上に並べ濡れたキッチンペーパーをかぶせる。上からふわっとラップをかけ、常温で50分寝かせる

  10. 10

    二次発酵40分くらいになったらオーブンを250度で余熱スタート

  11. 11

    大きい鍋に油を沸かす。
    湯が沸いてきたら蜂蜜を大さじ2入れる。
    気泡がプツプツ出てくるくらいをキープ。

  12. 12

    二次発酵が終わったら、ベーグルが乗ったキッチンペーパーをひとつずつ切り分けベーグルを片面1分ずつ茹でる。

  13. 13

    茹でたベーグルを220度で16分焼く。
    茹でたベーグルはすぐにオーブンへ!

  14. 14

    出来上がり♡
    やけどに注意してください(‾^‾)ゞ

    • ヘルシーおからベーグル♡かぼちゃ餡作り方14写真

コツ・ポイント

★茹でたらすぐにオーブンで焼く!がポイントです。
★かぼちゃ餡を包む時は表面に出てこないように気をつけて包んでください☆

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ゆきにゃん729
ゆきにゃん729 @cook_40202621
2014/08/08 15:01に公開

このレシピのキーワード

ベーグル 豆乳 おから かぼちゃ はちみつ 強力粉

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