イワシそば（血管ダイエット1417）

Name: イワシそば（血管ダイエット1417）
Yield: 一人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: そば（茹でソバでも乾麺でも） 一人分; 白だし、水、塩 味見しながら; カツオ節 一掴み; チクワ 斜めスライス 半本; イワシの甘露煮 一匹; 七味 少々; 刻みネギ 適量

デビオさっちゃん @cook_40054870

イワシの甘露煮をのせ、ニシンそば風の温かい日本そば。(-_-)゛
このレシピの生い立ち
＼(◎o◎)／ニシンそばらにヒントを得ました

イワシそば（血管ダイエット1417）

デビオさっちゃん @cook_40054870

イワシの甘露煮をのせ、ニシンそば風の温かい日本そば。(-_-)゛
このレシピの生い立ち
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材料

一人分

そば（茹でソバでも乾麺でも）一人分
白だし、水、塩味見しながら
カツオ節一掴み
チクワ斜めスライス半本
イワシの甘露煮一匹
七味少々
刻みネギ適量

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作り方

1
白だし、水、塩、チクワ、蓮根スライス、ネギ、カツオ節を煮て別茹でのそばをいれイワシをのせる。
刻みネギ、七味をふる。
2
デザートに小みかんときよめ餅。

コツ・ポイント

ソバを茹ですぎない事(^^)/

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つくれぽ

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2019/10/09 04:45に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

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