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イワシそば(血管ダイエット1417)
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イワシそば(血管ダイエット1417)-レシピのメイン写真

イワシそば(血管ダイエット1417)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

イワシの甘露煮をのせ、ニシンそば風の温かい日本そば。(-_-)゛
このレシピの生い立ち
\(◎o◎)/ニシンそばらにヒントを得ました

イワシの甘露煮をのせ、ニシンそば風の温かい日本そば。(-_-)゛
このレシピの生い立ち
\(◎o◎)/ニシンそばらにヒントを得ました

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イワシそば(血管ダイエット1417)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

イワシの甘露煮をのせ、ニシンそば風の温かい日本そば。(-_-)゛
このレシピの生い立ち
\(◎o◎)/ニシンそばらにヒントを得ました

イワシの甘露煮をのせ、ニシンそば風の温かい日本そば。(-_-)゛
このレシピの生い立ち
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材料

一人分
  1. そば(茹でソバでも乾麺でも) 一人分
  2. 白だし、水、塩 味見しながら
  3. カツオ節 一掴み
  4. チクワ 斜めスライス 半本
  5. イワシの甘露煮 一匹
  6. 七味 少々
  7. 刻みネギ 適量
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作り方

  1. 1

    白だし、水、塩、チクワ、蓮根スライス、ネギ、カツオ節を煮て別茹でのそばをいれイワシをのせる。
    刻みネギ、七味をふる。

    • イワシそば(血管ダイエット1417)作り方1写真
  2. 2

    デザートに 小みかん と きよめ餅。

    • イワシそば(血管ダイエット1417)作り方2写真

コツ・ポイント

ソバを茹ですぎない事(^^)/

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2019/10/09 04:45に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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