炙りハマチとキュウリちらし寿司 1392

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

暑いからサッパリしたものが食べたくなりませんか?カツオのタタキのようなハマチときゅうりスライスなどのちらし寿司です。
このレシピの生い立ち
暑いからサッパリしたものが食べたくなりまして、
はい(-_-)゛

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材料

家族分
  1. ご飯 3膳分
  2. すし酢 適量
  3. キュウリなど スライスして適量
  4. 紅生姜 少量
  5. ハマチ刺身 短冊2本
  6. レタス玉ねぎ、生姜、ミョウガなど スライスや切って盛り付ける

作り方

  1. 1

    ハマチの刺身の短冊の片面をバーナーや藁で焼く。太めにスライスする。レタスなどのサラダに盛り付ける。

  2. 2

    ご飯にきゅうりスライスやごま塩、ピクルス、紅生姜などをチラシ、すし酢でまぜる。
    冷めたら冷蔵庫で冷やす。

  3. 3

    好みでポン酢やワサビ醤油をかける。茹できびを添えて。

コツ・ポイント

普通にスーパーの新鮮さであれば大丈夫。
酢飯は味見しながらつくる。レモンを入れても美味しいよ。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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