かぼちゃは、砂糖、醤油、塩少々で煮る。

シャウエッセンウインナーと野菜類はオクラ、ししとう、ピーマンの順にフライパンに入れて焼き、塩コショウで味付けする。

卵に砂糖、塩少々で味付けし、焼く。

唐揚げは、冷凍保存しておいた一度揚げを再び揚げる。

鯖を焼き、1/3に切る

ご飯に干しワカメを混ぜ、おにぎりと弁当1/2にする。