朝食四重奏（血管ダイエット食815）
デビオさっちゃん @cook_40054870
ご飯、味噌汁、漬け物納豆、酢の物の四重奏。基本的スタイルの食事です。これに野菜ジュース、豆乳ヨーグルト、エビオスの習慣。
このレシピの生い立ち
おかげさまで一年半前から始めたサイトが、100万アクセスを越えました。ありがとう。今も、血管プラークを意識した、無油、無砂糖の食事はないので、心臓脳の梗塞も再発せず、血液検査正常、糖尿病も治り、スマートになり次は1000レシピを目指します。
朝食四重奏（血管ダイエット食815）
ご飯、味噌汁、漬け物納豆、酢の物の四重奏。基本的スタイルの食事です。これに野菜ジュース、豆乳ヨーグルト、エビオスの習慣。
このレシピの生い立ち
おかげさまで一年半前から始めたサイトが、100万アクセスを越えました。ありがとう。今も、血管プラークを意識した、無油、無砂糖の食事はないので、心臓脳の梗塞も再発せず、血液検査正常、糖尿病も治り、スマートになり次は1000レシピを目指します。
作り方
- 1
麦や玄米を少し混ぜたご飯に自家製梅干し、海苔。
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- 2
麩、ワカメ、小松菜、舞茸、玉ねぎスライスを出汁で煮て、赤味噌を溶かし入れた赤出汁。
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- 3
納豆にキムチ漬け物を混ぜたキムチ納豆。
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- 4
豆腐にもずく酢、アミエビ、トマト、なす漬け物、黒豆小魚ゴボウの佃煮をかけた小鉢。
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コツ・ポイント
玄米はプラークがたまる材料なので、使うなら時々、10％ほどにする。新たに市販のEPAや魚の脂もプラークが溜まりやすい事が指摘されました。魚の脂はイイという神話は信じないで、習慣化は止めましょう。豆乳ヨーグルト、野菜、豆を習慣にしましょう。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20070470
