ミキサーに入れられる大きさに具材を切る。かぼちゃは生の場合チンしておく。

トマト、キウイ、レモン汁など水分が多い物からから具材を入れる。ミキサーの刃が回転しない場合は水を入れる

残りの具材を全て入れ、ミキサーで攪拌する。