厚揚げサンド*炭水化物抜きに*

ダイエット中のパンの代わりやおつまみにぴったりな厚揚げサンド^ ^具材はお好みで

ダイエット中だけど腹持ちするものが食べたい！

忙しい朝にさっと作っちゃう栄養価の高い朝ごはん♫。ピクルスで余計な調味料が必要なし。時短でヘルシー❤︎

息子の朝食はパンなので、色んな物をはさんでます^^今日は、鶏ささみをほぐしたものをサンドしてみました^^

1枚のパンで作れます。パンをトーストすることで、焼きたてのコロッケサンドになります。

アウトドアや、朝食に、お手軽ですよ。

パスタをパンにはさむだけでボリューム朝食のできあがり！！

朝ごはんなどで手軽に作ることができます。野菜の味付けを和風にすることで、サバの味噌煮との相性をよくしています。野菜を塩もみをすることでかさが減り，野菜を多く取れます。1人分で緑黄色野菜が70ｇとその他の野菜が30ｇとれます。このレシピは2022年度卒業生が考えたレシピです。

BLTは意外と簡単でおいしいサンドです！パンはフランス食パンでもちもちしたものを使うとさらに美味しいです！

トルコとかギリシャとか行ったつもりになる、気分も味わうお食事パンだよ。

簡単。朝ごはんやランチに最適☆鯖とパンってめっちゃ合います。今までこんなに鯖がパンにマッチするなんて思ってなかった

鯖を細かくつぶしてにんにくとクリームチーズと和えるだけ！5分で作れます☆ふんわりディップをたっぷりパンに塗ってどうぞ♡