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けんちん汁★ゆずこしょうで減塩♪
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けんちん汁★ゆずこしょうで減塩♪-レシピのメイン写真

けんちん汁★ゆずこしょうで減塩♪

埼玉県
埼玉県 @cook_40069270

干しシイタケやだし汁のうま味に加え、ゆずこしょうがアクセントになって、減塩効果抜群です。
このレシピの生い立ち
所沢市食生活改善推進員協議会から、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として提供された献立「魚の焼き漬けとけんちん汁の定食」の汁物です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

干しシイタケやだし汁のうま味に加え、ゆずこしょうがアクセントになって、減塩効果抜群です。
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所沢市食生活改善推進員協議会から、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として提供された献立「魚の焼き漬けとけんちん汁の定食」の汁物です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

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けんちん汁★ゆずこしょうで減塩♪

埼玉県
埼玉県 @cook_40069270

干しシイタケやだし汁のうま味に加え、ゆずこしょうがアクセントになって、減塩効果抜群です。
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所沢市食生活改善推進員協議会から、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として提供された献立「魚の焼き漬けとけんちん汁の定食」の汁物です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

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材料

4人分
  • 大根 120g
  • ニンジン 50g
  • ゴボウ 40g
  • こんにゃく 50g
  • 干しシイタケ 6g(2枚)
  • 木綿豆腐 150g(1/2丁)
  • 長ネギ 20g
  • ごま油 4g(小さじ1)
  • ★だし汁 600g(2カップ)
  • ★酒 10g(小さじ2)
  • しょうゆ 12g(小さじ2)
  • ゆずこしょう 4g(小さじ1)
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作り方

  1. 1

    大根、ニンジンはいちょう切りにする。ゴボウはささがきにして、水にさらす。こんにゃくは洗って短冊に薄く切る。

  2. 2

    干しシイタケは水で戻し、薄切りにする。長ネギは小口切りにする。豆腐はザルに入れ、水気をきる。

  3. 3

    鍋にごま油を温め、1を炒め、しんなりしたら、干しシイタケ、★を加え、中火で煮る。

  4. 4

    野菜が柔らかくなったら、豆腐を手でちぎりながら入れる。

  5. 5

    豆腐が煮えたら、しょうゆを加え火を止める。

  6. 6

    椀に盛り付け、長ネギ、ゆずこしょうを乗せる。

コツ・ポイント

このレシピは、野菜使用量59g、食塩相当量0.8g、エネルギー72kcal(1人分当たり)です。

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埼玉県
埼玉県 @cook_40069270
2017/12/01 04:05に公開
埼玉県には、地元で愛されてきた郷土料理や、新鮮な地場産物など魅力的な「食」がたくさん!公式キッチンでは、そんな埼玉県の「食」を気軽に楽しんでもらえるようなレシピを掲載しています。☆「埼玉県コバトンのキッチン」を新たに開設!今後、新しいレシピはこちらに掲載します。ぜひご覧ください♪https://cookpad.wasmer.app/kitchen/45515941
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このレシピのキーワード

けんちん汁 大根 ごぼう にんじん こんにゃく 酒 ほししいたけ もめん豆腐 長ネギ

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