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ヘルシーきのこスパゲッティ-レシピのメイン写真

ヘルシーきのこスパゲッティ

misatolife
misatolife @cook_40193643

ヘルシーだけどおいしい!まさしくのダイエット食が苦手な人、昨日食べ過ぎたなという人、夜遅くに食べる人におすすめ♪
このレシピの生い立ち
彼氏が「ヘルシーで、でも味薄くてまさしくヘルシーメニューでおいしいと思えないようなのは嫌だ」という要望に応えようと思ったことがきっかけ。

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材料

2人分
  • しらたき 150g
  • スパゲッティ 200g
  • しめじ 1房
  • ほうれん草 3房
  • オリーブオイル 大さじ2
  • にんにく 2片
  • にんにくチューブ 4cm
  • バター 10g
  • しょうゆ 大さじ4
  • 塩こしょう 少々
  • 万能ねぎ 少々
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作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイル大さじ1入れ、にんにく1片、にんにくチューブ2cm入れ、にんにくに火を通す。

  2. 2

    しめじを加え炒める。
    塩こしょうを少々ふる。
    麺がしらたきを半分使うので、味付けをしっかりしておくことが大事。

  3. 3

    同じ流れでほうれん草も炒める。
    しめじとほうれん草は別々に炒める。

  4. 4

    しらたき、スパゲッティをそれぞれゆでる。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を薄くひき、しめじとほうれん草、しらたき、スパゲッティを加える。

  6. 6

    バターを入れ、しょうゆ大さじ4を回し入れて少し炒め、塩こしょうで味を整える。
    味が薄い時は、こしょうとしょうゆを増やす。

  7. 7

    お皿に盛る。上に万能ねぎを乗せて、できあがり。

コツ・ポイント

野菜にしっかりと味をつけることによって、しらたきで物足りない気分にならないですよ〜(*^o^*)

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misatolife
misatolife @cook_40193643
2016/07/04 11:32に公開

このレシピのキーワード

パスタ シメジ ほうれん草 白滝 にんにく バター こねぎ

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