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血管プラークダイエット食770(天津飯)
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血管プラークダイエット食770(天津飯)-レシピのメイン写真

血管プラークダイエット食770(天津飯)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

ノンオイルの中華料理です。トムヤン風スープ付き
このレシピの生い立ち
あんにケチャップ入れたり、玉子焼にキノコ入れたり、工夫するとオリジナルが楽しい。

ノンオイルの中華料理です。トムヤン風スープ付き
このレシピの生い立ち
あんにケチャップ入れたり、玉子焼にキノコ入れたり、工夫するとオリジナルが楽しい。

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血管プラークダイエット食770(天津飯)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

ノンオイルの中華料理です。トムヤン風スープ付き
このレシピの生い立ち
あんにケチャップ入れたり、玉子焼にキノコ入れたり、工夫するとオリジナルが楽しい。

ノンオイルの中華料理です。トムヤン風スープ付き
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あんにケチャップ入れたり、玉子焼にキノコ入れたり、工夫するとオリジナルが楽しい。

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材料

家族分
  • ご飯 3膳分
  • 卵 3個
  • カニかま 2本
  • ネギ、にらみじん切り 適量
  • 紅しょうが ひとつまみ
  • あん用水 250cc
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • 酢、醤油 小さじ1
  • みりん 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • 水とき片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    ネギにらみじん切りとカニかまを湯がいて、

    • 血管プラークダイエット食770(天津飯)作り方1写真
  2. 2

    卵3個と混ぜ、よくときノンオイルのフライパンで円く焼く。

    • 血管プラークダイエット食770(天津飯)作り方2写真
  3. 3

    250ccの水、鶏ガラスープの素、醤油、酒、みりん、オイスターソースを沸かし水とき片栗粉でトロみをつける。

    • 血管プラークダイエット食770(天津飯)作り方3写真
  4. 4

    皿に3膳分のご飯を盛り付け、円い玉子焼をのせ、あんをかけ、紅ショウガをのせ、3人前の天津飯出来上がり。

    • 血管プラークダイエット食770(天津飯)作り方4写真
  5. 5

    ご飯3膳分を皿に盛り付け、円く焼いた玉子焼をのせ、あんをかけ、紅ショウガをのせる。3人前の天津飯できあがり。

    • 血管プラークダイエット食770(天津飯)作り方5写真
  6. 6

    取り分けた図

    • 血管プラークダイエット食770(天津飯)作り方6写真
  7. 7

    トムヤム風スープは、お湯に鶏ガラスープの素、玉ねぎ、もやし、パクチー、カレー粉、塩、コショウで作る。

    • 血管プラークダイエット食770(天津飯)作り方7写真

コツ・ポイント

ノンオイルOKのフライパンを使う。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2016/05/20 11:40に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

天津飯 ねぎ ニラ 片栗粉 卵 ご飯 カニカマ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20089138
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