大き目のお皿にラップをしき、卵を割りいれ、塩、こしょう、砂糖をいれて、よくかきまぜる。

1を電子レンジで2分ほどかける。

耐熱用のお弁当箱にミックスベジタブルをいれ、30秒程レンジをかける。

3にご飯、ケチャップ、手でちぎったハムをいれ、よくまぜ、電子レンジで30秒程かける。

4に、2の卵をのせる。お好みで分量外のケチャップをかける。