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マンネリ化解消☆夏野菜と鯖のカレー
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マンネリ化解消☆夏野菜と鯖のカレー-レシピのメイン写真

マンネリ化解消☆夏野菜と鯖のカレー

のんのまき
のんのまき @cook_40112987

たまには違うカレーはいかが?
夏野菜をふんだんに使ったヘルシーカレー☆
いつものカレーにひと手間★
離乳食取り分け有り
このレシピの生い立ち
旦那が鯖好き、うちがカレー好きでお互いの好きを合わせて作りました(ღˇᴗˇ)。o♡

たまには違うカレーはいかが?
夏野菜をふんだんに使ったヘルシーカレー☆
いつものカレーにひと手間★
離乳食取り分け有り
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マンネリ化解消☆夏野菜と鯖のカレー

のんのまき
のんのまき @cook_40112987

たまには違うカレーはいかが?
夏野菜をふんだんに使ったヘルシーカレー☆
いつものカレーにひと手間★
離乳食取り分け有り
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旦那が鯖好き、うちがカレー好きでお互いの好きを合わせて作りました(ღˇᴗˇ)。o♡

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夏野菜をふんだんに使ったヘルシーカレー☆
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材料

3~4杯分
  • 玉ねぎ 中1(小2)
  • トマト 3個
  • ナス 2本
  • 鯖水煮缶 1つ
  • マッシュルーム缶 半分
  • カレールー 4皿分
  • はちみつ お好み
  • お水 100mlぐらい
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切り、トマトは皮をむき1センチ角、ナスはいちょう切りに下処理。

  2. 2

    玉ねぎをお好みの感じまで炒め、トマト・ナスを入れてナスに火が通るまで炒める。

  3. 3

    お水を入れ5分~10分ぐらい煮込む。(離乳食取り分けポイント)

  4. 4

    マッシュルームは汁を抜き、鯖缶は汁ごとそれぞれを3に入れ、鯖は潰しながら混ぜる。

    • マンネリ化解消☆夏野菜と鯖のカレー作り方4写真
  5. 5

    沸騰させたら一度火を止めて5分~10分時間を置き冷ませておく。

  6. 6

    気持ち冷めたところにカレーのルーとはちみつを入れる。(しょうが、にんにく、コーヒーなどアレンジもここでやると楽です)

  7. 7

    ルーが溶け切れば、また火入れポコポコさせる。このとき混ぜてないと焦げるので注意。

  8. 8

    盛り付けて完成(*´∀`*)(この日はキャベツとエビフライも添えて)

    • マンネリ化解消☆夏野菜と鯖のカレー作り方8写真
  9. 9

    翌日には賄いでカレーうどん( ・∇・)

    • マンネリ化解消☆夏野菜と鯖のカレー作り方9写真

コツ・ポイント

ナスは皮を剥かないで入れた方が形が残り食感を楽しめますよ(*^^*)
離乳食、ナス嫌いの方は皮をむけば柔らかく取り分け、わからなく食べちゃいますよ(*´∀`*)

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のんのまき
のんのまき @cook_40112987
2014/08/22 03:31に公開
2児の母です。最初は創作料理が好きで、登録をしてレシピなど参考にさせてもらったり、作ったりしてました。今は、子供をメインに栄養と彩りを考えて、創作料理を基本に作ってます。よろしくお願いします♪
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このレシピのキーワード

カレー なす 缶詰 トマト マッシュルーム はちみつ 鯖水煮缶 玉ねぎ

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