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ヘルシーの極み、胸肉の簡単チャーシュー
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ヘルシーの極み、胸肉の簡単チャーシュー-レシピのメイン写真

ヘルシーの極み、胸肉の簡単チャーシュー

goodwear
goodwear @cook_40280532

安い胸肉を使って、簡単ヘルシーな酒のアテ。財布にも優しく、ダイエッターからアスリートな人にもオススメです。
このレシピの生い立ち
とにかく脂質を抑えて、たんぱく質を取りたい人にオススメ!オリーブオイルをかければオレイン酸効果で免疫力向上、悪玉コレステロール低減、便秘解消、ビタミンEによる老化予防、クロロフィルによる美肌効果などいい事ずくめですよー!

安い胸肉を使って、簡単ヘルシーな酒のアテ。財布にも優しく、ダイエッターからアスリートな人にもオススメです。
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ヘルシーの極み、胸肉の簡単チャーシュー

goodwear
goodwear @cook_40280532

安い胸肉を使って、簡単ヘルシーな酒のアテ。財布にも優しく、ダイエッターからアスリートな人にもオススメです。
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とにかく脂質を抑えて、たんぱく質を取りたい人にオススメ!オリーブオイルをかければオレイン酸効果で免疫力向上、悪玉コレステロール低減、便秘解消、ビタミンEによる老化予防、クロロフィルによる美肌効果などいい事ずくめですよー!

安い胸肉を使って、簡単ヘルシーな酒のアテ。財布にも優しく、ダイエッターからアスリートな人にもオススメです。
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材料

  • 鶏胸肉一枚
  • 料理酒 大さじ1
  • 濃口醤油 大さじ1
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    皮を取り除いた胸肉を耐熱容器に入れ、塩胡椒を両面にまぶします。

    皮をとれば、それだけでカロリー半減!

  2. 2

    濃口醤油と料理酒を加えます

  3. 3

    ラップをしてレンジで4分加熱。

    裏返して4分加熱。

  4. 4

    冷めたら厚さ縦半分に切り、5ミリにカット。

  5. 5

    タッパーなどに汁と一緒に入れて一晩冷蔵庫で漬けおき。

  6. 6

    お酒のお供に最高です。

    オリーブオイルをかけて食べてもいいですよ!
    エクストラバージンで!

コツ・ポイント

特にありません。簡単ですよ!
ダイエットの味方です。

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goodwear
goodwear @cook_40280532
2014/06/22 13:18に公開

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