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小麦粉を使わないブラウニー
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小麦粉を使わないブラウニー-レシピのメイン写真

小麦粉を使わないブラウニー

ペンちゃんーeー
ペンちゃんーeー @cook_40272150

間食用のおやつを作ってみました。
写真は12等分したチョコブラウニーです。
このレシピの生い立ち
外出しているときはプロテインバーをおやつにしていますが、家にいるときのおやつを考えてみました。

間食用のおやつを作ってみました。
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外出しているときはプロテインバーをおやつにしていますが、家にいるときのおやつを考えてみました。

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ペンちゃんーeー
ペンちゃんーeー @cook_40272150

間食用のおやつを作ってみました。
写真は12等分したチョコブラウニーです。
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材料

  • 水切りヨーグルト 200g
  • ★プロテイン(チョコ) 40g
  • ★ココア 20g
  • ★ベーキングパウダー 5g
  • 卵 1個
  • フルーツ お好み
  • ハチミツ お好み
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作り方

  1. 1

    ★の材料をボールに入れてダマにならないように攪拌器でかき混ぜておきます。

  2. 2

    水切りヨーグルトヨーグルトと卵を入れてかき混ぜます。
    この時お好みでフルーツを入れると良いです。

  3. 3

    オーブンを180度で余熱し17分加熱します。

  4. 4

    加熱後、冷蔵庫にいれときます。
    冷めたら好きな大きさに切り分けてください。

  5. 5

    甘さはあまりないので、ハチミツ等のシロップをかけて調節してください。

コツ・ポイント

PCFバランス
P 52.4g
C 28g
F 19g

素人の計算ですので、参考までにお願いします。

全体のマクロですので、5等分くらいにすれば1つタンパク質10gのおやつをになります。

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ペンちゃんーeー
ペンちゃんーeー @cook_40272150
2019/08/16 08:32に公開
続けられるダイエットメニューを載せていきます。ダイエットは期間限定で頑張るのではなく続けるものなので、簡単に作れて美味しい料理をモットーにしています。ダイエットするときは三大栄養素PCFのバランスを考えてダイエットしましょう。
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このレシピのキーワード

ブラウニー ココア フルーツ はちみつ 卵 チョコレート

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