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おからバナナ 油,HM.小麦,卵不使用
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おからバナナ 油,HM.小麦,卵不使用-レシピのメイン写真

おからバナナ 油,HM.小麦,卵不使用

tino12345
tino12345 @cook_40159896

おからとバナナと豆腐を混ぜただけのカンタンヘルシーレシピ!
レンチンで軽く火も通すので保存にも安心♪自然食好きにオススメ
このレシピの生い立ち
ホットケーキミックスも小麦粉も卵も油も使わない、自然な甘さだけのヘルシーなしっとりケーキが食べたくて!
水切りヨーグルトを添えたり挟むと、本当にケーキのようになります

おからとバナナと豆腐を混ぜただけのカンタンヘルシーレシピ!
レンチンで軽く火も通すので保存にも安心♪自然食好きにオススメ
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水切りヨーグルトを添えたり挟むと、本当にケーキのようになります

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おからバナナ 油,HM.小麦,卵不使用

tino12345
tino12345 @cook_40159896

おからとバナナと豆腐を混ぜただけのカンタンヘルシーレシピ!
レンチンで軽く火も通すので保存にも安心♪自然食好きにオススメ
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ホットケーキミックスも小麦粉も卵も油も使わない、自然な甘さだけのヘルシーなしっとりケーキが食べたくて!
水切りヨーグルトを添えたり挟むと、本当にケーキのようになります

おからとバナナと豆腐を混ぜただけのカンタンヘルシーレシピ!
レンチンで軽く火も通すので保存にも安心♪自然食好きにオススメ
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材料

  • 全体で263kcal前後!
  • 生おから 100g
  • 豆腐 50g
  • バナナ 1本
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作り方

  1. 1

    ビニル袋に材料を全て入れて、全体が均一に混ざってしっとりするまで揉みます♪

  2. 2

    ビニル袋の上から平たく引き伸ばして(1cmほどの厚さまで)袋のまま700wで4分間レンチン

  3. 3

    レンチンが終わったらビニル袋から袋を破いて取り出し、あら熱がとれたら冷蔵庫へ

  4. 4

    食べる時に食べたいだけ切って召し上がれ!

    • おからバナナ 油,HM.小麦,卵不使用作り方4写真

コツ・ポイント

バナナは味の濃い完熟なものがオススメです♪
私はうめてば豆腐と完熟王バナナを使いました♪

レンジから取り出す際は、熱いので十分注意してください(>_<)
私は火傷しかけました…

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tino12345
tino12345 @cook_40159896
2014/08/25 12:29に公開
大2女子です低カロで美味しい料理好き
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このレシピのキーワード

バナナ 生おから 豆腐

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