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チアシード入りおろしきゅうりのところてん
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チアシード入りおろしきゅうりのところてん-レシピのメイン写真

チアシード入りおろしきゅうりのところてん

ちぃくぅぴぃ
ちぃくぅぴぃ @cook_40038255

ヘルシーあっさりで、前菜向きなところてん。おろしきゅうりの水分をチアシードが吸ってジュレ風になり、ところてんに良く絡む♪
このレシピの生い立ち
チアシードを水で無く、素材の水分で戻したいと思って、きゅうりを思いつきました。
チアシード入りおろしきゅうりを味見し、ところてんと合わせたら、ヘルシーな前菜になると思い、出来たレシピ。
からしよりわさび、そして柚子胡椒が爽やかで合いました。

ヘルシーあっさりで、前菜向きなところてん。おろしきゅうりの水分をチアシードが吸ってジュレ風になり、ところてんに良く絡む♪
このレシピの生い立ち
チアシードを水で無く、素材の水分で戻したいと思って、きゅうりを思いつきました。
チアシード入りおろしきゅうりを味見し、ところてんと合わせたら、ヘルシーな前菜になると思い、出来たレシピ。
からしよりわさび、そして柚子胡椒が爽やかで合いました。

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チアシード入りおろしきゅうりのところてん

ちぃくぅぴぃ
ちぃくぅぴぃ @cook_40038255

ヘルシーあっさりで、前菜向きなところてん。おろしきゅうりの水分をチアシードが吸ってジュレ風になり、ところてんに良く絡む♪
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チアシードを水で無く、素材の水分で戻したいと思って、きゅうりを思いつきました。
チアシード入りおろしきゅうりを味見し、ところてんと合わせたら、ヘルシーな前菜になると思い、出来たレシピ。
からしよりわさび、そして柚子胡椒が爽やかで合いました。

ヘルシーあっさりで、前菜向きなところてん。おろしきゅうりの水分をチアシードが吸ってジュレ風になり、ところてんに良く絡む♪
このレシピの生い立ち
チアシードを水で無く、素材の水分で戻したいと思って、きゅうりを思いつきました。
チアシード入りおろしきゅうりを味見し、ところてんと合わせたら、ヘルシーな前菜になると思い、出来たレシピ。
からしよりわさび、そして柚子胡椒が爽やかで合いました。

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材料

2人分
  • ところてん 200g
  • 添付たれ 2個
  • きゅうり 1本
  • 「ファイン チアシード」 大さじ1
  • かつお節 適宜
  • 刻み海苔 適宜
  • 柚子胡椒(わさび) 適宜
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作り方

  1. 1

    チアシードは擂る。

    • チアシード入りおろしきゅうりのところてん作り方1写真
  2. 2

    おろしきゅうりと混ぜ合せ、15~30分位おく。
    (チアシードがきゅうりの水分吸ってジュレ風になってきます)

    • チアシード入りおろしきゅうりのところてん作り方2写真
  3. 3

    ところてんは洗って水切り、器に盛り、2とかつお節、刻み海苔乗せ、添付のたれかけ、柚子胡椒添える。
    混ぜて頂く。

    • チアシード入りおろしきゅうりのところてん作り方3写真
  4. 4

    ※今回「ファイン チアシード」を使用しました。

    • チアシード入りおろしきゅうりのところてん作り方4写真

コツ・ポイント

チアシードの栄養吸収良くする為に、擂りました。プチプチ感も残るよう、半すり状態で作りましたが、擂らなくても出来ます。
柚子胡椒がおろしきゅうりに良く合って、爽やかですが、わさびで代用でも。
添付たれ無い場合は、ポン酢等で。

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ちぃくぅぴぃ
ちぃくぅぴぃ @cook_40038255
2016/07/01 09:50に公開
【身近材料・身近器具使用で、簡単時短・省エネ調理】をテーマに、独自の発想で、何か生み出せたらいいなと思ってます。現在休止状態にもかかわらず、【見たり・試したり・コメしたり】して下さりありがとうございます。
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このレシピのキーワード

キュウリ チアシード かつお節 わさび

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