10割そばの実～置き換えダイエットに～

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10割そばの実～置き換えダイエットに～

reishuya @cook_40171857

ダイエットや健康の為に、日々のご飯をそばの実に置き換えます。そばの実を10割使った炊き方です。
このレシピの生い立ち
毎日の健康とダイエットの為にご飯をそばの実100gに置き換えます。

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毎日の健康とダイエットの為にご飯をそばの実100gに置き換えます。

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10割そばの実～置き換えダイエットに～

reishuya @cook_40171857

ダイエットや健康の為に、日々のご飯をそばの実に置き換えます。そばの実を10割使った炊き方です。
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毎日の健康とダイエットの為にご飯をそばの実100gに置き換えます。

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材料

約3人分

そばの実 1合(約140g)
水適量

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作り方

1
炊飯器にそばの実と水を2合の目盛までいれて普通に炊く。
2
500gの10割そばの実ご飯完成！
3

この分量で吹きこぼれた方がいらっしゃいました。米と同量で炊く方法もあります。炊飯器の設定等も変えながらお試しください。

コツ・ポイント

そばの実1に対して水２の割合で炊きます。

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reishuya @cook_40171857

2018/02/04 05:52に公開

熊本県天草市の天草蕎麦処苓州屋です。そばを使ったレシピを紹介しています。ダイエットにも健康にも優れた食材「そば」を毎日飽きずに食べられるよう、レシピを増やしていきたいと思います！

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