麦ごはん1:1
千蝦夷ぉ~ @cook_40204309
プチプチ麦がたっぷりの麦ご飯。
麦はパラパラなイメージがあるけれどおにぎりも作れます。
我が家の炊き方メモφ(..)
このレシピの生い立ち
持病があり栄養師さんからのアドバイスで麦ご飯にトライ。
自然と体重も減ってきているので本当にダイエットにいいかもしれない。
私の食べる糧は80㌘~100㌘と決めています。
食べ過ぎはがんばっても痩せることは難しいので体と相談しながら適量を。
麦ごはん1:1
プチプチ麦がたっぷりの麦ご飯。
麦はパラパラなイメージがあるけれどおにぎりも作れます。
我が家の炊き方メモφ(..)
このレシピの生い立ち
持病があり栄養師さんからのアドバイスで麦ご飯にトライ。
自然と体重も減ってきているので本当にダイエットにいいかもしれない。
私の食べる糧は80㌘~100㌘と決めています。
食べ過ぎはがんばっても痩せることは難しいので体と相談しながら適量を。
作り方
- 1
米1合を研ぎ最後はざるにあげて水を切る。
- 2
鍋に研いだ米・麦・分量の水をいれて浸しておく。
(私は文化鍋を使用しているので炊飯器を利用の場合の水加減はわかりません) - 3
鍋を中火にかける。
ブクブクカタカタと蓋が動いてきたら弱火にし更に数分待つ。 - 4
小さなパチパチ音が聞こえてきたら強火で10秒!火を止め10分ほど蒸らしたら蓋を開けてご飯をおこして出来上がり
- 5
追記 私は就寝前に準備をし朝まで浸して炊きあげています。麦は洗わなくていいらしいので計っていれるだけ。
コツ・ポイント
お米を炊く要領となんらかわりありません。
パチパチ音を聞き逃すと焦げてしまうことがあるので注意です。
カップは同じカップで計っていれてください。
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