メカジキのシャキとろ炒め だんどり亭 @dandori 栄養抜群！カロリーダウン！！90kcal/人このレシピの生い立ちメカジキのいつもと違ったレシピに挑戦 もっと読む 栄養抜群！カロリーダウン！！90kcal/人このレシピの生い立ちメカジキのいつもと違ったレシピに挑戦 もっと読む メカジキのシャキとろ炒め だんどり亭 @dandori 栄養抜群！カロリーダウン！！90kcal/人このレシピの生い立ちメカジキのいつもと違ったレシピに挑戦 もっと読む 栄養抜群！カロリーダウン！！90kcal/人このレシピの生い立ちメカジキのいつもと違ったレシピに挑戦 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 メカジキ 1切 豆苗 1/2袋 えのき茸 1/2袋 ポン酢醤油 小さじ2 しょうが(チューブ) 1cm オイスターソース 小さじ1 減塩醤油 小さじ1/2 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 カジキを細切りにしてポン酢、生姜で漬け込むフライパンに油少々で豆苗、エノキを2分炒める 2 カジキを加えて30秒オイスターソースと醤油を回し入れサッと混ぜたら完成 コツ・ポイント 野菜が半分程度しんなりしたら中央を開けてカジキを入れバラして火を通してくださいカジキは5mmほどの薄切りに！！火をさっと通してパサパサ防止！！ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20100988 コピーしました！ だんどり亭 @dandori 2014/08/22 01:58に公開 フォロー中 フォローバック フォロー サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり もっと読む このレシピのキーワード 炒めもの 豆苗 えのき 減塩醤油 めかじき しょうが 似たレシピ その他のレシピ 肉厚しいたけの味噌マヨ焼き 節約おかず簡単夕飯！なすとれんこんの甘酢炒め副菜 🍛 ビーフ＆ポークWカツカレー ししとうの醬油炒め お祝いサラダ トロトロ♪牛すじ煮込み キャベツ＆トマト＆卵の彩りサラダ HB早焼☆2時間待てばフォカッチャ食パン 豆アジの唐揚げ *簡単♬ハムとピーマンの卵炒め* Garlic Crab Legs Vanilla cake with coffee butter cream frosting Tender Pulled Pork Amazing Zucchini Lasagna Elisa's Bacon and Meat Cheese Tortellini かぼちゃ塩煮 ココナッツ＆ハニーのバゲット オカラと豆腐の元サヤ焼き♪ ちくわの梅しそ和え https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20100988
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