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茄子と青菜のオイル蒸し
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茄子と青菜のオイル蒸し-レシピのメイン写真

茄子と青菜のオイル蒸し

なないろ食堂Fe
なないろ食堂Fe @cook_40053937

ちょっと塩してオイルと蒸すだけ♪野菜がこんなに食べれる!あとはお好みのタレでどうぞ❤︎
油を変えれば和洋中に変化。
このレシピの生い立ち
なんせ蓋してほっとける。

蒸すだけだとやっぱり物足りないし、お腹がもたない。オイルを足すことで青菜は食べやすくなるし、やっぱり茄子は油とおっ所に調理するとおいしい❤︎

ちょっと塩してオイルと蒸すだけ♪野菜がこんなに食べれる!あとはお好みのタレでどうぞ❤︎
油を変えれば和洋中に変化。
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蒸すだけだとやっぱり物足りないし、お腹がもたない。オイルを足すことで青菜は食べやすくなるし、やっぱり茄子は油とおっ所に調理するとおいしい❤︎

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茄子と青菜のオイル蒸し

なないろ食堂Fe
なないろ食堂Fe @cook_40053937

ちょっと塩してオイルと蒸すだけ♪野菜がこんなに食べれる!あとはお好みのタレでどうぞ❤︎
油を変えれば和洋中に変化。
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なんせ蓋してほっとける。

蒸すだけだとやっぱり物足りないし、お腹がもたない。オイルを足すことで青菜は食べやすくなるし、やっぱり茄子は油とおっ所に調理するとおいしい❤︎

ちょっと塩してオイルと蒸すだけ♪野菜がこんなに食べれる!あとはお好みのタレでどうぞ❤︎
油を変えれば和洋中に変化。
このレシピの生い立ち
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蒸すだけだとやっぱり物足りないし、お腹がもたない。オイルを足すことで青菜は食べやすくなるし、やっぱり茄子は油とおっ所に調理するとおいしい❤︎

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材料

2人分
  • 茄子 中2〜3本
  • 小松菜 1束
  • 塩 少々
  • 米油またはオリーブオイル 大さじ2
  • 好みでゴマ、シナモン醤油、ゴマだれ
  • 蓋つき鍋用意
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作り方

  1. 1

    茄子はさっと洗い、表面を軽く拭き、厚めに皮をむき、拍子木に切る。
    小松菜はよく水洗いし、3〜4センチ長さに切っておく。

  2. 2

    ※茄子は敢えて厚く皮をむき、その皮は炒め物にしてもう一品に❤︎

  3. 3

    蓋つきの鍋に小松菜をしき入れ、油の半分(大さじ1)をかけ、その上に茄子を敷き入れる。さらに残りの油を茄子にかけ塩を振る。

  4. 4

    蓋をして火を弱火でつけ、5分蒸す。

  5. 5

    茄子、小松菜がしんなりしていたらOK。
    蒸しすぎると小松菜は色が変わります。

  6. 6

    器に盛り、好みでタレをかけていただく。

コツ・ポイント

小松菜、キャベツ、ほうれん草など合います。
全然こってりしてなくておいしいです。
ナスの代わりにお肉をのせてもおいしいです。

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なないろ食堂Fe
なないろ食堂Fe @cook_40053937
2016/06/30 04:29に公開
レシピ動画で見たい人はこちら↓↓ ☆Instagram/ nanairo.syokudou☆YouTube/ なないろ食堂もと家政婦。スーパーバイヤー。テレビのフードコーディネーター。鉄分不足の人、貧血気味の人に疲れてても簡単に作れるレシピ配信してます♫お子様の栄養が気になる人も見てね!インスタもアップみてね!
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このレシピのキーワード

なす 小松菜 シナモン ゴマ 米

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