アスバラガスは1/3に、人参は千切りにします。
野菜はお好みで、今回は冷蔵庫にあった物で。
ピーマンやインゲンもお勧め。

鶏胸肉を開いて四角くなるよう叩きます。半分にして塩、胡椒をふります。
我が家はクレージーソルトを使用しています。

開いた油あげの上に全ての材料をのせます。

ラップで巻いたらレンジに。600wで15分加熱します。

レンジから取り出したらラップを外し、お好みの量の醤油を塗って魚焼きグリルに。

焦げやすいので様子を見ながら油揚げがパリとしたら出来上がりです。