ささみはそぎ切りにし、マヨネーズの大さじ1杯分を揉み込み10分程置く。まな板に牛乳パックを敷くと洗い物が楽です♪

ブロッコリーを食べやすい大きさに分け電子レンジで加熱。1分したら裏返してさらに30秒程チン。固めに火を通しておく。

フライパンを熱し、油をひかずにそのまま1のささみを入れ炒める。中火で5～7分、中までしっかり火を通す。

ささみに火が通ったら、ブロッコリー、にんにく、残りのマヨネーズを入れて強火でサッと炒め、最後に黒こしょうを振って完成です

甘くないチューハイ！ゼロ仕立てと共にいただきました♡