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レンジケールのそばつゆ柚子こしょう和え
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レンジケールのそばつゆ柚子こしょう和え-レシピのメイン写真

レンジケールのそばつゆ柚子こしょう和え

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

煮びたし感覚の和え物です。
柚子こしょうがアクセントのヘルシーな1品です。

このレシピの生い立ち
産直市でケールを購入しました。これを使って1品作ってみようと思いました。

煮びたし感覚の和え物です。
柚子こしょうがアクセントのヘルシーな1品です。

このレシピの生い立ち
産直市でケールを購入しました。これを使って1品作ってみようと思いました。

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レンジケールのそばつゆ柚子こしょう和え

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

煮びたし感覚の和え物です。
柚子こしょうがアクセントのヘルシーな1品です。

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産直市でケールを購入しました。これを使って1品作ってみようと思いました。

煮びたし感覚の和え物です。
柚子こしょうがアクセントのヘルシーな1品です。

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材料

2人分
  • ケール 150g
  • ●柚子こしょう(フンドーキン醤油【株】) 小さじ1/4(好みで)
  • ●そばつゆ(ID : 18210736)or 市販のめんつゆ(ストレートタイプ) 大さじ2(好みで)
  • 好みの油 少量
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作り方

  1. 1

    使用したケール。

    • レンジケールのそばつゆ柚子こしょう和え作り方1写真
  2. 2

    ケールはきれいに洗い、電子レンジで加熱して冷水に取り、水けをしぼる。

    • レンジケールのそばつゆ柚子こしょう和え作り方2写真
  3. 3

    2を食べやすい長さに切る。

    • レンジケールのそばつゆ柚子こしょう和え作り方3写真
  4. 4

    ボウルに●を入れ、よく混ぜ合わせる。

    • レンジケールのそばつゆ柚子こしょう和え作り方4写真
  5. 5

    4に3を加えて和え、盛り付けて好みの油を少量かける。

    • レンジケールのそばつゆ柚子こしょう和え作り方5写真

コツ・ポイント

※朝昼夕♪簡単♪ほうれん草と炒り卵の和え物(ID : 18526329 )、ランチ夕♪レタスもやし油揚げの酢みそ和え(ID : 18479240)も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2019/11/02 11:32に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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