妊活応援レシピ　野菜たっぷりタコのマリネ

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妊活応援レシピ　野菜たっぷりタコのマリネ

妊活応援サツマ薬局 @cook_40280577

栄養満点マリネです。
タコは薬膳で「補気」「補血」作用があり元気をつけて女性にとって大事な血の栄養を増やします。
このレシピの生い立ち
アボガドはお通じにも良く、また疲労回復とコレステロールの抑制と排泄にも良いです。

栄養満点マリネです。
タコは薬膳で「補気」「補血」作用があり元気をつけて女性にとって大事な血の栄養を増やします。
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アボガドはお通じにも良く、また疲労回復とコレステロールの抑制と排泄にも良いです。

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妊活応援レシピ　野菜たっぷりタコのマリネ

妊活応援サツマ薬局 @cook_40280577

栄養満点マリネです。
タコは薬膳で「補気」「補血」作用があり元気をつけて女性にとって大事な血の栄養を増やします。
このレシピの生い立ち
アボガドはお通じにも良く、また疲労回復とコレステロールの抑制と排泄にも良いです。

栄養満点マリネです。
タコは薬膳で「補気」「補血」作用があり元気をつけて女性にとって大事な血の栄養を増やします。
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アボガドはお通じにも良く、また疲労回復とコレステロールの抑制と排泄にも良いです。

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材料

材料（2人分）

ゆでタコ 100ｇ（足1～2本）
パプリカ 1個
アボカド 1/2個
ミニトマト 6個
ブロッコリー 1/4個
※オリーブオイル大2
※醤油酒大１
※レモン果汁大2/3
※にんにく小1/4

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作り方

1
たこは食べやすい大きさに切る。
2
ブロッコリーを洗い、食べやすい大きさにカットして、さっと蒸すまたは茹でる。
3
パプリカを洗い、食べやすい大きさに切る。ミニトマトを洗う。
4
アボカドは半分に切って種を取り皮を剥き、更に縦半分にして1㎝幅に切る
5
ボウルに1～4を入れ、※を加えて混ぜ合わせ、お皿に盛ります。
アボカドの形を残すよう軽く混ぜ合わせてください

コツ・ポイント

栄養士よりコツ・アドバイス
アボカドはミネラル、ビタミン、必須脂肪酸、タンパク質、炭水化物及び繊維を含む栄養の宝庫です。子宮内膜を改善する効果のあるビタミンEや、葉酸もたっぷり含んでいます。

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妊活応援サツマ薬局 @cook_40280577

2019/11/06 00:35に公開

西洋医学・東洋医学の垣根を越え、「妊娠」そして「元気な赤ちゃんを授る」ことを最終目的として、一緒に頑張っていきたいと思います。不妊症の悩みや心配事を誰にも相談できない方、長きに渡る西洋医学治療で精神的・身体的にもお疲れになったご夫婦も大勢いらっしゃいます。漢方でバランスを取りながら食生活の改善も出来る様ご提案していきます。https://www.320320.net/ninkatsu/

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このレシピのキーワード

タコマリネアボカドパプリカミニトマトブロッコリーゆでダコにんにく酒

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