甘いオレンジゴーヤのサラダ

こひろちゃん
こひろちゃん @cook_40103453

マッシュポテト使わずオカラで代用にて簡単
このレシピの生い立ち
ゴーヤの青いときは葉っぱに隠れてよく見落としてしまいます。オレンジ色になってから気づくことが多く、何とか使いたいと思い、つくってみたらなかなかおいしかったので紹介しました。

甘いオレンジゴーヤのサラダ

マッシュポテト使わずオカラで代用にて簡単
このレシピの生い立ち
ゴーヤの青いときは葉っぱに隠れてよく見落としてしまいます。オレンジ色になってから気づくことが多く、何とか使いたいと思い、つくってみたらなかなかおいしかったので紹介しました。

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材料

2人分
  1. オレンジになってしまったゴーヤ 1/2本
  2. オカラ 50g
  3. キュウリ 1/2
  4. 玉葱(中) 1/2
  5. アオジソまたはレタスの盛り葉 2~3枚
  6. マヨネーズ 適量
  7. すし酢 マヨネーズの半量
  8. 半分に切ったミニトマト

作り方

  1. 1

    オレンジになってしまったゴーヤは種を採り手で2㌢大にちぎっておく

  2. 2

    キュウリは薄切り、玉葱も極薄に切って塩少々をして5分ほどねかせておく。

  3. 3

    オカラ、すし酢、マヨネーズをよく混ぜておく

  4. 4

    ②の汁を良く絞り③と合わせ、皿に盛り葉を敷いて盛り付ける。トマトを飾る

コツ・ポイント

①オカラはきめの細かいものを使用
②きゅうり、玉葱の塩は塩辛くならないようにごく少量で
③盛り葉で巻いて食べても美味しい

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こひろちゃん
こひろちゃん @cook_40103453
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野草料理を楽しみながら、家庭料理に活かせるレシピを考え、次の世代に伝えていく努力をしています。野草の中には、毒草も沢山あります。結構薬効があるものも多く、このような仲間は一度に沢山は食べられません。灰汁の強いものは正しい方法であく抜きをしないいけません。ビタミンやミネラルの多い野草です。もっともっと取り込みたいと思っています。無農薬有機野菜作りで野菜の自給自足にも、取組んでいます。
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