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低カロリートマトスープ
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低カロリートマトスープ-レシピのメイン写真

低カロリートマトスープ

ている・ぐりーん
ている・ぐりーん @cook_40281994

ダイエットで偏った食事生活しないように低カロリーで美味しく満腹になるトマトスープです！
このレシピの生い立ち
筋トレしてるのでバランスよくタンパク質を取りさらに低カロリーにしたかったのでこちらを考えてみました！

ダイエットで偏った食事生活しないように低カロリーで美味しく満腹になるトマトスープです！
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筋トレしてるのでバランスよくタンパク質を取りさらに低カロリーにしたかったのでこちらを考えてみました！

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ている・ぐりーん
ている・ぐりーん @cook_40281994

ダイエットで偏った食事生活しないように低カロリーで美味しく満腹になるトマトスープです！
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筋トレしてるのでバランスよくタンパク質を取りさらに低カロリーにしたかったのでこちらを考えてみました！

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材料

4人前
  • 赤パプリカ 半分
  • 人参 半分
  • 紫玉ねぎ 半分
  • しいたけ 2個
  • トマト缶 1缶
  • コンソメ 1個
  • 鶏もも肉 お好み
  • 生姜チューブ 適量
  • ニンニクチューブ 適量
  • ※えのきはどちらでもいいですw
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作り方

  1. 1

    上の野菜達をお好みなんですが細かく刻んでください！そしてお肉もお好きな量入れてください！

    • 低カロリートマトスープ作り方1写真
  2. 2

    そして鍋に全ての材料を入れトマト缶も入れた後、そのトマト缶に水いっぱい入れそれも鍋に入れます！

    • 低カロリートマトスープ作り方2写真
  3. 3

    はじめは強火で煮込みぶくぶくしてきたら弱火で30分くらい煮込めば完成です！

コツ・ポイント

しっかり煮込んだ方が味が染み具材も柔らかくてとても食べやすいです！ダイエットやカロリー気にしてる方には凄いオススメです！バランス取れてるしカロリーも低いとで最高です！

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ている・ぐりーん
ている・ぐりーん @cook_40281994
2019/11/07 11:40に公開
料理上手くなりたい冒険者です！
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このレシピのキーワード

スープ えのき しいたけ にんじん トマト缶 レッドオニオン 鶏もも肉

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