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満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)
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満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)-レシピのメイン写真

満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)

ゆこPIN
ゆこPIN @cook_40241249

ポテサラは糖質が気になる…じゃがいもの一部を高野豆腐&絹ごし豆腐に置換え、ダイエット中に嬉しい、お腹満足度が高いレシピ。
このレシピの生い立ち
ポテサラは糖質が気になる…じゃがいもの一部を高野豆腐&絹ごし豆腐に置換え、ダイエット中に嬉しいタンパク質たっぷりレシピ。

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満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)

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材料

  • 高野豆腐(又は高野豆腐パウダー) 30g
  • じゃがいも 400g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • きゅうり 1本
  • ハム 4枚
  • 絹ごし豆腐 1/2丁
  • ●顆粒コンソメ 小さじ1/2
  • ●マヨネーズ 大さじ5
  • ●塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむき一口大にカット。玉ねぎは薄くスライスする。
    高野豆腐をすりおろしておく。

    • 満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)作り方1写真
  2. 2

    シリコンスチーマーの底に、湿らした厚手のキッチンペーパーを敷き、じゃがいも、ラップに包んだ玉ねぎを乗せる。

    • 満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)作り方2写真
  3. 3

    じゃがいもの上にも、湿らした厚手のキッチンペーパーを乗せる。蓋をして、600wで6分電子レンジで加熱する。

    • 満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)作り方3写真
  4. 4

    ポリ袋に薄くスライスしたきゅうり、塩をひとつまみ(分量外)入れ、もみもみする。
    ハムも適当なサイズにカット。

    • 満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)作り方4写真
  5. 5

    レンチン終了した2を熱いうちにマッシャーで潰す。

    • 満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)作り方5写真
  6. 6

    5に水切りしたきゅうり、2の玉ねぎ、ハム、豆腐、すりおろした高野豆腐を入れる。●を入れて味を調えたら、よく混ぜ馴染ませる

    • 満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)作り方6写真
  7. 7

    完成♬
    半日ほど寝かせるとより馴染んで美味しいです。

    • 満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)作り方7写真

コツ・ポイント

豆腐は水切りいらないです。高野豆腐が吸ってくれます。
すりおろした高野豆腐の代わりに、高野豆腐パウダーでも全く問題ないです。

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ゆこPIN
ゆこPIN @cook_40241249
2019/11/12 01:59に公開
「つくれぽ、ありがとう♡」(*'▽')届いたつくれぽは、全部拝読させていただいております。届くの楽しみにしています。
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ キュウリ 高野豆腐 じゃがいも ハム 絹ごし豆腐 玉ねぎ

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