満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)

ゆこPIN @cook_40241249
ポテサラは糖質が気になる…じゃがいもの一部を高野豆腐&絹ごし豆腐に置換え、ダイエット中に嬉しい、お腹満足度が高いレシピ。
このレシピの生い立ち
ポテサラは糖質が気になる…じゃがいもの一部を高野豆腐&絹ごし豆腐に置換え、ダイエット中に嬉しいタンパク質たっぷりレシピ。
満足ポテサラ(高野豆腐&絹ごし豆腐入り)
ポテサラは糖質が気になる…じゃがいもの一部を高野豆腐&絹ごし豆腐に置換え、ダイエット中に嬉しい、お腹満足度が高いレシピ。
このレシピの生い立ち
ポテサラは糖質が気になる…じゃがいもの一部を高野豆腐&絹ごし豆腐に置換え、ダイエット中に嬉しいタンパク質たっぷりレシピ。
作り方
- 1
じゃがいもは皮をむき一口大にカット。玉ねぎは薄くスライスする。
高野豆腐をすりおろしておく。 - 2
シリコンスチーマーの底に、湿らした厚手のキッチンペーパーを敷き、じゃがいも、ラップに包んだ玉ねぎを乗せる。
- 3
じゃがいもの上にも、湿らした厚手のキッチンペーパーを乗せる。蓋をして、600wで6分電子レンジで加熱する。
- 4
ポリ袋に薄くスライスしたきゅうり、塩をひとつまみ(分量外)入れ、もみもみする。
ハムも適当なサイズにカット。 - 5
レンチン終了した2を熱いうちにマッシャーで潰す。
- 6
5に水切りしたきゅうり、2の玉ねぎ、ハム、豆腐、すりおろした高野豆腐を入れる。●を入れて味を調えたら、よく混ぜ馴染ませる
- 7
完成♬
半日ほど寝かせるとより馴染んで美味しいです。
コツ・ポイント
豆腐は水切りいらないです。高野豆腐が吸ってくれます。
すりおろした高野豆腐の代わりに、高野豆腐パウダーでも全く問題ないです。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20121960









